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如何祛除百病之源便秘

便秘是很多人都會面臨的一個問題,它不僅僅會影響一個人的心情和健康,還能讓美麗的女孩臉上長痘痘或者導致肥胖,不管怎樣,便秘都會給很多人帶來痛苦。人體的腸壁并不是光滑的,而是有褶皺的,每天所吃的食物殘渣就會一點點的積存在這些褶皺里,如果食物殘渣在大腸中移動過慢,使便體變得又干又硬,增加了排便的困難,就導致了便秘。

便秘可以發生在人生的任何一個年齡段,與飲食不均衡、運動不足、壓力過大、生活不規律等有著密不可分的關系,一旦便秘,糞便堆積在腸道中就會產生相當多的毒素,這些毒素通過血液循環達到人體的各個部位,導致面色晦暗無光、皮膚粗糙、毛孔粗大、痤瘡、腹脹、腹痛、口臭、痛經、月經不調、肥胖、心情煩躁等癥狀,更嚴重會導致結腸癌。

在生活中應該主動防治便秘,養成良好的生活習慣就能防止便秘的發生,可以多喝水,早晨第一杯水很重要,為的就是沖刷腸胃,還要堅持吃富含膳食纖維的五谷雜糧,如紅薯、黃豆、豆腐等,多吃蔬菜和水果,多做運動。并且要保持良好的情緒,因為一個人的情緒好壞,如緊張、焦慮、壓抑不良情緒,都會導致胃腸道功能發生紊亂,引起腸道內微生態環境的失衡,因此保持好的情緒很重要。

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