高血壓的人群逐年增多，不得不引起大家的注意，在日常飲食中，高血壓朋友要多吃一些清淡的食物，下面給大家推薦幾款適合高血壓人群的食譜：
食譜一，早餐：麥片一碗，脫脂奶一杯，香蕉一只。午餐：米飯一碗，粉絲雜菜煲一碗，番茄菠蘿炒雞肉75，克蘋果一個。晚餐：水餃湯面一碗，蔬菜一碟，橙子一個。
食譜二，早餐：小米粥五十克，饅頭面粉25克。午餐：清蒸魚，鯽魚一百克，素炒油菜二百克，米飯大米一百克。晚餐：肉末豆腐，瘦豬肉末五十克，豆腐一百克，拌黃瓜一百克，拌西紅柿一百克，白糖十克，米飯一百克，水果適量。
高血壓的一日食譜
趙虹主任醫師
首都醫科大學宣武醫院心血管內科
2021-12-1712200次
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糖尿病人一日三餐要注意什么糖尿病人一日三餐要注意營養均衡，飲食的搭配比較合理。一般對于糖尿病人飲食控制是基礎的治療，一般按照標準體重來定，身高減105是標準體重。從事輕體力活動要求就是患者每公斤體重是25-30千卡每日，中等體力活動一般是每日30-35千卡，重體力活動是35-40千卡每公斤體重。均勻分布到一日三餐，一般可以按1/5、2/5、2/5的分配，其中蛋白質所占的熱量的百分比是10%-15%，脂肪所提供熱量占20%-30%，其余50%-60%由碳水化合物，就是糖來提供。
01:33
潘永源
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2022-06-26 3511次
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重度脂肪肝一日三餐要注意什么重度脂肪肝一日三餐，是保證必要元素獲取的同時，減少高糖、高脂、高蛋白的攝入。正常的肝臟脂肪含量在15%以下，如果脂肪的含量大于60%，這種情況稱之為重度脂肪肝。重度脂肪肝有時候并不一定有嚴重的癥狀，但是病人相對來講體重比較大，或者是肥胖。脂肪肝是可逆的，如果能夠控制飲食，然后控制體重，把體重降下來，那隨著減脂之后，有可能脂肪肝由重度轉為中度、輕度，甚至完全正常，這都是有可能的。所以對于重度脂肪肝來講，所謂的一日三餐，就是保證它必要的，是保證必要元素獲取的同時，減少高糖、高脂、高蛋白的攝入，把體重降下來，那有可能達到重度脂肪肝的轉化。
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樊華
主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院
2022-06-29 2471次
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高血壓一日食譜早餐，建議早餐可以喝淮山薏米粥。有健脾祛濕、養氣、養陰的作用，或者是喝蓮子百合粥，有清心安神的作用。午餐和晚餐，午餐或晚餐可以稍微吃些涼拌木耳或者清炒木耳、荷蘭豆有降脂活血的作用，木耳可以清除血管里頭過多的血脂、通血管。另外可以食用番茄雞蛋湯，番茄炒雞蛋、番茄胡蘿卜牛肉湯，番茄胡蘿卜牛肉湯酸酸甜甜，有生津止渴、養心安神的作用，很適合夏天飲用。而苦瓜黃豆燜排骨則有消暑祛濕、清心除煩的作用。有些時候還可以用冬瓜薏米煲水鴨。水鴨在中醫來說是屬于偏陰的食物，可以養陰、養津。在炎熱的夏天，用冬瓜薏米煲水鴨可以消暑、除濕，也有降脂，稍微降血壓的作用。以上幾種湯和菜可以經常搭配著吃。餐間飲品，兩餐之間可以多喝幾款降壓茶，菊花山楂決明子茶，一般杭菊花、山楂、決明子各3克，放在茶杯里用開水沖，具有清肝明目、降脂和降壓的作用。但是平常有慢性胃炎，就是胃不舒服的時候，可以把山楂去除或者把山楂換成枸杞子。語音時長 1:59”
胡志國
副主任醫師華潤武鋼總醫院
2018-10-05 2447次
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鞠延玲
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-09-14 9412次
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袁曉勇
副主任醫師北京大學第一醫院
2018-11-24 39330次
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華正輝
主任醫師朝陽市第二醫院
2019-02-17 5004次
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臺衛平
主任醫師首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院
2022-04-08 411次
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楊士偉
主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2025-03-06 0次
