可以通過飲食或者皮下注射等補充膠原蛋白。
補充膠原蛋白的方法有哪些
陳博副主任醫師
中國醫學科學院整形外科醫院美容整形科
2021-12-0210106次
1、飲食補充：含有膠原蛋白比較豐富的食物有很多，比如雞爪、豬蹄、魚皮、蝦皮、銀耳等等，而且雞爪還具有降低血脂的作用，銀耳還能夠健脾開胃和滋陰潤肺。雖然食物中的膠原蛋白可以促進毛發的生長和指甲的生長，同時有助于保持肌膚的細膩和光滑，但是高血脂和高膽固醇的人群建議在醫生的指導下食用，還要控制進食的量。
2、皮下注射：主要用于填充深的皺紋，皮膚損傷造成的缺損和修補臉形的缺陷等，效果比較好。但注射到皮膚內的膠原蛋白會被人體逐漸吸收，因此其功效只能維持半年至一年，而且少數人群還會出現過敏、感染等副作用，需要到正規醫院注射。
補充膠原蛋白的方法有很多，可以根據自己的實際情況來選擇，平時生活中還要注意保證規律的作息時間，避免熬夜勞累，飲食要多樣化，保證營養豐富。
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吃豬蹄能補充膠原蛋白嗎膠原蛋白在女性中大行其道，民間也很多補充膠原蛋白的偏方，比如吃豬蹄，就是很多女性深以為然的補充膠原蛋白的好辦法。效果真能如愿嗎？事實上，豬蹄中的膠原蛋白含量，并沒有想象的那么多，只存在于豬蹄的表皮層，表皮之下是大量的脂肪，那么一點點的膠原蛋白，能不能吸收利用還不知道，豬蹄里面大量的脂肪會讓你先胖起來卻是真的。吃豬蹄獲取的蛋白質可以分解成幾種氨基酸保存在體內，吃豆腐、魚蝦獲取的蛋白質也可以分解成這幾種氨基酸保存在體內，所以，最終合成我們人體膠原蛋白的那些氨基酸，不一定是從豬蹄中來的。只不過，脂肪對皮膚也有好處，能潤滑皮膚，所以，常吃豬蹄感覺皮膚變潤滑了倒不是錯覺。不過那不是膠原蛋白的作用，而是攝入的脂肪在你的皮膚上表現出來了。
01:49
朱潔
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-08-17 59558次
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膠原蛋白真的可以通過食物來補充嗎膠原蛋白顧名思義是一種蛋白質，存在于動物的骨骼、皮膚等組織中，也是影響皮膚狀態的主要成分。想要皮膚有彈性，很多人自然而然會想到用膠原蛋白來以形補形。然而經口攝入的膠原蛋白，經過人體消化系統的分解、代謝會使其形態和結構已不復存在，而是會以氨基酸、二肽或三肽的形式被吸收入血并重新組裝，不可能直接以膠原蛋白的形式定向補充到皮膚中。從膠原蛋白的營養價值來看，其必需氨基酸種類不全且含量低，屬于不完全蛋白質，不是人體蛋白質的優質來源。所以，想要通過多吃豬皮、豬蹄、雞爪等動物性食物或者口服各種膠原蛋白產品來“永葆青春”只是一場鏡花水月，長胖倒是很有可能。其實只要我們攝入足夠的優質蛋白（瘦肉、魚蝦、蛋、奶和大豆），多吃新鮮的蔬菜水果補充維生素C，整個飲食比較均衡合理。再加上生活規律，睡眠充足，多做運動促進代謝，激素平衡正常，身體合成膠原蛋白就會很順利。
02:11
朱潔
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-08-20 78110次
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補充膠原蛋白肽對人體有哪些好處?補充膠原蛋白肽對人體會有一定的好處，主要是能夠豐滿真皮層中的膠原蛋白的含量，使皮膚的細胞能夠活化，能夠鎖住水分，可以保持皮膚的滋潤嫩滑，而且提亮膚色，還有一定增白的作用，能夠預防和淡化色斑，能夠使膚色得到明顯的改善。另外還可以保養胸部，可以修復破損老化的彈性纖維網，使胸部更具彈性，能夠消除體內的自由基，防止氧化，能夠減少皮膚的老化，而且對于皮膚產生的細紋，能夠有一定的修復，淡化的作用。而且還能夠促進骨骼的生長，預防骨質疏松。語音時長 01:26”
李紅冬
副主任醫師深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心
2020-10-23 10217次
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補充膠原蛋白吃什么對于需要補充膠原蛋白的女性可以吃銀耳、雞皮、鴨皮、蝦皮、魚皮、豆類、豬蹄、牛蹄筋等。最常見的銀耳就是白銀耳，這是補充膠原蛋白最常見的一種食物，不過在吃的時候最好吃原汁原味的，不要添加太多的白糖和蜂蜜，放一些紅棗還可以達到補血的效果，或者是添加一些桂圓干，能夠起到提高免疫力的雙重效果。另外就是動物的皮類。雞皮和鴨皮含有大量的膠原蛋白，蝦皮中也含有豐富的膠原蛋白。豬蹄被女人稱為是美容圣品，豬皮含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低，所以想要補充膠原蛋白的女性也可以適量的吃豬蹄。語音時長 01:37”
杜瑞霞
主治醫師太原侯麗萍風濕骨病中醫醫院
2018-11-15 75641次
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膠原蛋白怎么補充膠原蛋白可以通過多吃富含膠原蛋白比較多的食物進行補充，平時可以多吃骨頭湯或肉皮，都能夠達到補充膠原蛋白的效果。也可以選擇注射膠原蛋白的方式，可以讓皮膚更年輕化。隨著年齡增長皮下膠原蛋白會逐漸流失，皮膚會出現松弛下垂的情況，而且還會有細小的皺紋。
李海東
副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
2022-03-25 1002次
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膠原蛋白怎么補充膠原蛋白可以通過注射的方式補充。膠原蛋白的作用非常多，可以保濕補水，還可以作為填充材料。而且膠原蛋白對皮膚的滲透性也比較好，可以改善皮膚細胞的代謝，能夠使肌膚中的膠原蛋白再生，具有滋養皮膚的效果。膠原蛋白還可以修復肌膚，而且在人體的含量中比較多。注射后不可以吃辛辣的食物，以免造成局部腫脹的加重。
謝洋春
主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
2022-03-25 1206次
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補充膠原蛋白的方法有哪些膠原蛋白是維持皮膚彈性和緊致度的重要成分，隨著年齡的增長，人體內膠原蛋白的合成逐漸減少，因此，適時補充膠原蛋白成為許多人關注的焦點。補充膠原蛋白的方法多種多樣，主要包括食療、使用護膚品等手段。首先，食療是一種自然且健康的補充方式。富含膠原蛋
李海東
副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
2024-08-09 0次
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如何補充膠原蛋白可以通過食物攝入、運動、避免紫外線、激光治療、果酸換膚治療等方法補充膠原蛋白。1、食物攝入：隨著年齡的增長，膠原蛋白會逐漸流失，皮膚可能會出現松弛、皺紋等，影響美觀。日常生活中可以多吃一些富含膠原蛋白的食物，比如魚肉、豬蹄、牛蹄筋等。2、運動：平時可以適當的進行跑步、跳繩等運動，有利于促進皮膚細胞的
王曉彥
主任醫師首都醫科大學附屬北京天壇醫院
2023-08-09 0次
