減肥的人一天大概喝2000毫升到2500毫升水，平時(shí)還需要適量的加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。
出現(xiàn)身體肥胖的情況，與長(zhǎng)時(shí)間久坐、暴飲暴食、遺傳等因素有關(guān)，過(guò)度肥胖會(huì)增加患有高血壓、高血脂等疾病的幾率。所以一旦出現(xiàn)身體肥胖的情況，需要通過(guò)減肥的方式進(jìn)行改善，在減肥期間一天的喝水量需要達(dá)到2000毫升到2500毫升，可以加快身體代謝，對(duì)減肥有輔助作用。而且喝了水以后還可以增強(qiáng)飽腹感，緩解饑餓的情況，也可以在一定程度上減少高熱量以及高脂肪食物的攝入量，比如奶油蛋糕、油條、冰淇淋等。
在減肥期間不僅需要多喝水，還需要多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的方法一般有跳繩、打乒乓球、踢足球等，可以加快脂肪代謝，對(duì)減肥也可以起到輔助作用。在減肥期間還需要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，比如蘋(píng)果、西紅柿、黃瓜、雪梨、葡萄等，既可以補(bǔ)充身體所需的維生素以及礦物質(zhì)，而且不會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)長(zhǎng)胖的情況。
在減肥期間不可以暴飲暴食，以免對(duì)減肥的效果造成影響，而且在喝水的時(shí)候一定要適度，以免引起胃部不適。
