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維生素d2和d3可以一起吃嗎

一般維生素D2和D3不可以一起吃,二者所含營養成分存在交叉部分,一起食用可能導致維生素D攝入過量。

維生素D2和D3均為維生素D的一種,維生素D2為骨化醇,其來源是植物性的食物,比如酵母和蕈類就是維生素D2含量較為豐富的物質。維生素D3為膽骨化醇,維生素D3主要不是從植物性食物中獲取,而是可以人體自身合成和從動物性食物中獲取的。但無論維生素D2還是維生素D3,本身均無活性,需經肝、腎細胞的兩次轉化才能促進鈣、磷在小腸內的吸收,維生素D2和維生素D3對人體的作用和作用機制完全相同,哺乳動物和人類對兩者的利用亦無區別,所以二者不可以一起吃,以免因攝入過量引起維生素D中毒。

所以,維生素D2和D3一般不可以一起食用,同時需注意對維生素D2和D3過敏人群禁用,以免造成身體損傷。

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