一、坐在椅子上，兩手后撐，足踝處托一物體，兩膝并攏然后直腿上舉至水平再下落十五到二十次，每次做三組。
二、兩腿屈膝坐地，膝外開，腳掌相對，兩臂彎曲，兩手扶在膝關節內側，用力壓下膝關節，至最大限度保持兩秒再還原。
三、直腿坐，兩手體后撐地，兩膝間夾一軟物，用橡皮筋將踝關節捆住，練習五分鐘，要求小腿用力夾物體。
四、兩腿開立成二位，兩膝盡量向兩邊分開，挺胸立背，屈膝半蹲，慢慢抬起腳跟然后下落，反復提起并下落腳跟，直至小腿有酸脹感。
五、小腿向內側踢毽子，兩腿交替進行。
如何矯正x型腿
王志新主任醫師
中日友好醫院兒科
2021-11-293576次
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如何矯正x型腿矯正X型腿也分階段，在兩歲以內，咱們可以用彈力繃帶，或者布袋的綁扎法，可以用夾板的矯正法；還有一些輕微的，可以做鞋墊，腳步鞋墊矯正法。如果成年了，或者是年齡比較大了，外翻比較重了，就可以采取手術的方式。手術有很多種方式，可以做最常用的截骨矯正，在股骨髁上截骨。原來最早有外固定，有內固定的方法，石膏固定都可以的。
01:11
杜春林
主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院
2019-07-01 20485次
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兒童X型腿怎么矯正對于兒童X型腿的矯正方法包括手術、夾板、綁腿、鍛煉、矯正鞋墊等，同時需要注意兒童不要過早學走路。如果是患有佝僂病兒童出現X型腿，主要是由于缺乏維生素D導致的，應當及時補充維生素D或通過曬太陽促進鈣的吸收。如果是患有骨性畸形的兒童出現X形腿，可以通過手術截骨加內固定矯形方法，可以馬上恢復正常的肢體及外觀。如果是輕度膝外翻畸形的兒童，可以通過保守治療，主要進行牽引、使用夾板固定并且使用帶捆綁在一起，都可以起到一定的矯形效果。如果治療效果不明顯，則需要通過手術進行治療。因此建議在日常生活中，應多給孩子吃含鈣類的食物，多吃些雞蛋、牛奶、酸奶，經常給兒童熬些骨頭湯，多曬太陽，對兒童的恢復和預防都有一定的幫助。
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張偉令
主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院
2021-12-09 5984次
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x型腿如何矯正佩戴腿矯正器，在空閑時間躺在床上或者沙發上使用。堅持長期使用，對矯正腿型有一定的作用。缺點是是難以長期堅持，使用不方便，矯正效果起效慢。通過運動矯正x型腿也是比較有效果的方法。通過進行有針對性的腿部練習，鍛煉加強內側肌肉群的力量，逐步矯正腿型。如果腿型太過嚴重，難以用以上辦法矯正時，可以采用手術矯正x型腿的辦法。缺點是花費較多，可能有副作用，但是矯正的速度很快，效果很好。語音時長 1:04”
楊偲
主治醫師吉林大學第一醫院
2018-09-30 16004次
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如何矯正x型腿一、坐在椅子上，兩手后撐，足踝處托一物體，兩膝并攏然后直腿上舉至水平再下落十五到二十次，每次做三組。二、兩腿屈膝坐地，膝外開，腳掌相對，兩臂彎曲，兩手扶在膝關節內側，用力壓下膝關節，至最大限度保持兩秒再還原。三、直腿坐，兩手體后撐地，兩膝間夾一軟物，用橡皮筋將踝關節捆住，練習五分鐘，要求小腿用力夾物體。四、兩腿開立成二位，兩膝盡量向兩邊分開，挺胸立背，屈膝半蹲，慢慢抬起腳跟然后下落，反復提起并下落腳跟，直至小腿有酸脹感。五、小腿向內側踢毽子，兩腿交替進行。語音時長 1:21”
楊偲
主治醫師吉林大學第一醫院
2018-09-25 6630次
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楊威
副主任醫師南寧市第二人民醫院
2018-12-10 1901次
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周恩昌
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2022-11-18 801次
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陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
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劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
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