首先要了解紫薯中的一些營(yíng)養(yǎng)成分有哪些，紫薯中含有碳水化合物，膳食纖維，蛋白質(zhì)，鉀，磷，鈉，鈣，鋅，鐵，銅，錫，熱量等成分。知道吃紫薯會(huì)有什么好處，因?yàn)樗@些營(yíng)養(yǎng)成分都是機(jī)體所需要的，紫薯它的功效與作用主要有以下：一，有抗氧化作用，因?yàn)樽鲜碇泻胸S富的花青素，花青素就有很好的抗氧化功效，所以食用紫薯可以抗衰老清除體內(nèi)的自由基，有益身體健康。二，有減肥的作用，因?yàn)樽鲜硭鼘儆跓崃勘容^低，同時(shí)食用后容易有飽腹感。三，增強(qiáng)免疫力，紫薯中含有的蛋白質(zhì)和氨基酸，都是人體容易被消化吸收的，所以它被機(jī)體吸收后可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力。四，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，紫薯中含有豐富的膳食纖維，它有助于腸胃蠕動(dòng)，并且能有助于腸道中腐敗物質(zhì)和積存的廢氣排出體外，這對(duì)機(jī)體改善了消化道的環(huán)境，從而又可以預(yù)防腸胃疾病。五，抗疲勞，因?yàn)樽鲜碇泻胸S富的微量元素硒和元素鐵，這些營(yíng)養(yǎng)素被機(jī)體吸收后留在人體的血液中，可以幫助人體修復(fù)心肌，清除體內(nèi)的自由基，增強(qiáng)免疫力抗疲勞。
吃紫薯有什么好處
周繼樸主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院呼吸內(nèi)科
2022-06-223530次
以上內(nèi)容僅供參考
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晚上吃紫薯會(huì)發(fā)胖嗎如果是晚上用紫薯作為主食并不會(huì)發(fā)胖，但如果紫薯是在晚上睡覺(jué)前作為夜宵可能會(huì)發(fā)胖。紫薯本身是一種粗糧，歸根結(jié)底也是一種糧食，是含有熱量的，如果用同樣重量的紫薯來(lái)代替同樣重量的糧食，如饅頭、面條、米飯等對(duì)于血糖是有利的，因?yàn)樗瑹崃肯鄬?duì)要少，而且熱量吸收速度，要比糧食、精糧慢很多，所以血糖升高的速度慢，也會(huì)有改善體重的作用。但如果把紫薯錯(cuò)誤的理解為是能夠降糖的，在吃飯之外吃了大量的紫薯，一方面會(huì)導(dǎo)致胃被撐開(kāi)、胃會(huì)不舒服；另外，所有吃到肚子內(nèi)糧食的熱量最終都會(huì)被人體吸收，吸收后就會(huì)儲(chǔ)存起來(lái)，變成脂肪，就會(huì)發(fā)胖。如果紫薯作為糧食的替代品肯定不會(huì)發(fā)胖，但如果錯(cuò)誤的把紫薯認(rèn)為是改善血糖的物質(zhì)，晚餐正常吃，在睡覺(jué)前又吃了大量的紫薯，此時(shí)叫做加餐，是會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的。
01:35
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2022-06-24 15384次
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紫薯的功效與作用紫薯是生活中常用的一種食品，它有很強(qiáng)的保健作用：第一，紫薯當(dāng)中硒和鐵含量非常豐富，它是人體抗衰老、抗疲勞、補(bǔ)血的一個(gè)必要元素。特別是硒，被稱為抗癌大王，易被人體吸收，可以在血清中修復(fù)心肌，增強(qiáng)人體的免疫力，清除體內(nèi)的自由基，它能夠抑制癌細(xì)胞的DAN合成，和癌細(xì)胞的分裂和生長(zhǎng)，預(yù)防胃癌、肝癌等等有很重要的作用。第二，紫薯富含有纖維素，它能夠增加糞便的體積，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，清理腸腔滯留的黏液、積氣、腐敗物，排除糞便中的有效的物質(zhì)和一些癌性的物質(zhì)，能夠保持大便的通暢，改善消化道的環(huán)境，防止胃腸疾病的發(fā)生。因此它又有改善便秘，潤(rùn)腸通便的作用。
01:37
李蘊(yùn)銣
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2018-10-17 107951次
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吃紫薯有什么好處首先要了解紫薯中的一些營(yíng)養(yǎng)成分有哪些，紫薯中含有碳水化合物，膳食纖維，蛋白質(zhì)，鉀，磷，鈉，鈣，鋅，鐵，銅，錫，熱量等成分。知道吃紫薯會(huì)有什么好處，因?yàn)樗@些營(yíng)養(yǎng)成分都是機(jī)體所需要的，紫薯它的功效與作用主要有以下：一，有抗氧化作用，因?yàn)樽鲜碇泻胸S富的花青素，花青素就有很好的抗氧化功效，所以食用紫薯可以抗衰老清除體內(nèi)的自由基，有益身體健康。二，有減肥的作用，因?yàn)樽鲜硭鼘儆跓崃勘容^低，同時(shí)食用后容易有飽腹感。三，增強(qiáng)免疫力，紫薯中含有的蛋白質(zhì)和氨基酸，都是人體容易被消化吸收的，所以它被機(jī)體吸收后可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力。四，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，紫薯中含有豐富的膳食纖維，它有助于腸胃蠕動(dòng)，并且能有助于腸道中腐敗物質(zhì)和積存的廢氣排出體外，這對(duì)機(jī)體改善了消化道的環(huán)境，從而又可以預(yù)防腸胃疾病。五，抗疲勞，因?yàn)樽鲜碇泻胸S富的微量元素硒和元素鐵，這些營(yíng)養(yǎng)素被機(jī)體吸收后留在人體的血液中，可以幫助人體修復(fù)心肌，清除體內(nèi)的自由基，增強(qiáng)免疫力抗疲勞。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:20”
王春梅
副主任醫(yī)師德州市人民醫(yī)院
2019-01-21 43643次
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寶寶吃紫薯有什么好處一般隨著寶寶的成長(zhǎng)，達(dá)到添加輔食之后，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求就比較大，母乳或者是奶粉，已經(jīng)不足以滿足生長(zhǎng)發(fā)育的需求。第一，紫薯的好處是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，利于通便，而且比較容易服用，但是不可以多吃，多吃了容易脹氣，難消化。第二，多吃紫薯，可以補(bǔ)充硒元素，增強(qiáng)體質(zhì)，抗衰老，因?yàn)槔锩婧械鞍踪|(zhì)，脂肪，碳水化合物，維生素，礦物質(zhì)，可以最有效，最安全的防治疾病，維護(hù)人類的健康，清除自由基。第三，含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸，維生素，鐵，眾多的營(yíng)養(yǎng)元素，可以滿足孩子生長(zhǎng)發(fā)育的需求。還可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，清理腸腔內(nèi)滯留的黏液及其腐敗物。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:22”
袁玲
主治醫(yī)師徐州市第一人民醫(yī)院
2018-10-18 10523次
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吃紫薯有什么好處病情分析：紫薯本身熱量較低，且含有大量的植物纖維，可以幫助體內(nèi)的廢物與脂肪的排出，因此紫薯有緩解便秘的作用。另外紫薯含有豐富的花青素、蛋白質(zhì)、硒和鐵等，可以增強(qiáng)自身免疫力。意見(jiàn)建議：建議喜歡吃紫薯的人群，一定要煮熟再吃，避免紫薯含有的氧化酶誘發(fā)腹脹、放屁等不適。此外，紫薯要適當(dāng)吃，過(guò)度食用會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，在吃紫薯后要適當(dāng)減少其它淀粉、脂肪類食物的攝入，適當(dāng)增加蔬菜水果的攝入，來(lái)達(dá)到營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)均衡。
成波
主治醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院
2020-08-16 1501次
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寶寶吃紫薯有什么好處1、抗癌防癌，紫薯含有豐富的硒，易于人體吸收，能有效地抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，預(yù)防癌癥的發(fā)生。 2、治療便秘,紫薯含有豐富的纖維素，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)功能，保持大便暢通。 3、增強(qiáng)免疫力，紫薯含有豐富的礦物元素和黏液蛋白，能減輕人體機(jī)能障礙，清除人體毒素，提高機(jī)體免疫力。
周小鳳
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2018-11-28 2404次
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吃紫薯有什么好處紫薯，作為營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，對(duì)人體健康有多方面的益處。它不僅富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，還含有獨(dú)特的花青素，這些成分共同作用于人體，起到促進(jìn)健康的作用。紫薯中富含的膳食纖維能有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，預(yù)防便秘，對(duì)于維護(hù)腸道健康有顯著效果。
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2025-02-21 0次
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吃紫薯有什么好處首先要了解紫薯中的一些營(yíng)養(yǎng)成分有哪些，紫薯中含有碳水化合物，膳食纖維，蛋白質(zhì)，鉀，磷，鈉，鈣，鋅，鐵，銅，錫，熱量等成分。知道吃紫薯會(huì)有什么好處，因?yàn)樗@些營(yíng)養(yǎng)成分都是機(jī)體所需要的，紫薯它的功效與作用主要有以下：一，有抗氧化作用，因?yàn)樽鲜碇泻胸S富的花青素，花青素就有很好的抗氧化功效，所以食用紫薯可
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-12-08 371次
