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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺(jué)前適宜到戶外進(jìn)行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺(jué)后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過(guò)簡(jiǎn)單的體力運(yùn)動(dòng)給自己一個(gè)安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會(huì)影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺(jué)前用一瓶溫?zé)岬乃疇C燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進(jìn)腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過(guò)于興奮或者激動(dòng)，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺(jué)前選擇一個(gè)自己感覺(jué)最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪?zhàn)詈檬孢m，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺(jué)前要營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開(kāi)燈睡覺(jué)，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無(wú)噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 85639次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺(jué)之前頭痛也是一種病態(tài)現(xiàn)象，一個(gè)人要睡覺(jué)了，應(yīng)該是很放松的情況下，腦子里邊沒(méi)有什么其他的過(guò)多的思慮，這才能漸漸地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過(guò)重，還是疲勞過(guò)度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對(duì)因治療。在治療好了以后，在一個(gè)放松的睡眠的狀態(tài)，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個(gè)信號(hào)，它本身反映了大腦系統(tǒng)里邊有一些個(gè)問(wèn)題。到底是什么問(wèn)題，一定請(qǐng)專科醫(yī)師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進(jìn)行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進(jìn)入一個(gè)很好的良性的睡眠狀態(tài)。

  

  01:22
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-29 91969次

• 睡覺(jué)渾身難受想拉伸是怎么回事
  如果患者在睡眠當(dāng)中，出現(xiàn)這種肢體一定要活動(dòng)一下，才會(huì)覺(jué)得比較舒服，有一些患者可能會(huì)有肢體的感覺(jué)異常或者是有酸脹感，或者覺(jué)得有蟲(chóng)子在咬自己的肢體，患者一定要活動(dòng)肢體以后，才會(huì)覺(jué)得比較舒服。這些患者建議要到醫(yī)院進(jìn)行就診，患者有可能是存在不寧腿綜合征，患者也有可能是因?yàn)榇嬖阼F的代謝異常，這些患者可以表現(xiàn)為貧血。所以患者一定要到醫(yī)院就診，需要完善血常規(guī)，貧血系列的檢查，以排除一些代謝性的疾病。此外，患者也可以進(jìn)行肢體的制動(dòng)試驗(yàn)，以觀察患者肢體活動(dòng)的嚴(yán)重程度。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:15”
  陳麗平 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-08-01 8152次

• 晚上睡不著渾身難受怎么回事
  經(jīng)常的出現(xiàn)晚上睡不著覺(jué)、渾身難受這種癥狀是屬于神經(jīng)功能紊亂，主要是由于日常的生活壓力過(guò)大、學(xué)習(xí)壓力過(guò)大、過(guò)度緊張、過(guò)度勞累以及思慮過(guò)多引起的，這種情況可以服用安神補(bǔ)腦液和谷維素來(lái)調(diào)節(jié)神經(jīng)功能紊亂，可以改善睡眠質(zhì)量，改善睡眠質(zhì)量以后渾身難受的癥狀就會(huì)消失，主要是由于睡不著覺(jué)導(dǎo)致的渾身難受、心難受這種情況。最好在日常的生活里多做一些戶外體育鍛煉，比如登山、跑步、跳舞、踢球、游泳，這樣都是可以讓患者產(chǎn)生疲倦感，是可以提高睡眠質(zhì)量的，也是可以提高個(gè)人身體免疫力的。在日常的生活里也要禁煙、禁酒，少吃油膩性的食物，少吃辛辣、刺激性的食物，這樣都是可以改善睡眠質(zhì)量，最好在睡眠之前喝一杯溫牛奶，溫牛奶是可以提升睡眠質(zhì)量的。以上方案僅供參考，具體使用情況請(qǐng)按藥品說(shuō)明或到正規(guī)醫(yī)院按醫(yī)囑用藥。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:13”
  張宇實(shí) 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-03-16 20999次

• 睡覺(jué)渾身難受想拉伸
  睡覺(jué)渾身難受，想拉伸，可能是植物功能神經(jīng)功能紊亂引起，平時(shí)注意保持心情舒暢，少吃辛辣刺激的食物，多休息。當(dāng)然也可能是另一種疾病，稱為不安腿綜合征，目前無(wú)特效藥，主要是用安定類的藥物治療，可以嘗試一下中醫(yī)治療，多吃鈣質(zhì)豐富的食物有助于睡眠，如奇異果，豆?jié){，芝麻糊，玉米湯等，同時(shí)也要保證充足的睡眠。
  張碩 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-13 2803次

• 晚上睡不著渾身難受怎么回事
  病情分析：這是屬于失眠的癥狀，而夜間入睡困難本身就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)全身的不適感覺(jué)，而出現(xiàn)失眠，可能與精神壓力大，緊張焦慮，以及生活不規(guī)律等有關(guān)系。意見(jiàn)建議：平常可以口服一些中成藥來(lái)改善睡眠，比如百樂(lè)眠膠囊，復(fù)方棗仁膠囊等，另外平常要進(jìn)行生活習(xí)慣的調(diào)整，晚上不要熬夜，在晚飯后可以散散步和聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，放松心情，有助于改善睡眠。
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2019-02-23 5802次

• 睡不著渾身難受想拉伸怎么回事
  睡不著渾身難受想拉伸可能是植物神經(jīng)功能紊亂引起的，可以使用藥物進(jìn)行治療。植物神經(jīng)功能紊亂是指植物神經(jīng)系統(tǒng)的平衡被打破，出現(xiàn)功能障礙。一般比較內(nèi)向的人或生活壓力大，作息不規(guī)律的人容易導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，也有可能是女性在內(nèi)分泌紊亂或月經(jīng)期間出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、焦慮等癥狀，也會(huì)導(dǎo)致此疾病。患者主要會(huì)出現(xiàn)胸悶
  林嘉寶 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

  2021-12-07 1240次

• 睡不著渾身難受想拉伸怎么回事
  睡不著渾身難受想拉伸可能時(shí)由于感染性因素、身體缺乏氧、植物神經(jīng)功能紊亂等導(dǎo)致的。若癥狀持續(xù)不減或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以便得到更專業(yè)的診斷和治療。1、感染性因素：是一個(gè)常見(jiàn)原因。當(dāng)身體受到細(xì)菌、病毒等病原體侵襲時(shí)，會(huì)釋放致炎因子，導(dǎo)致不適感及拉
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2024-11-15 0次