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肩周炎的病程比較長，患者除了積極的治療以外，還應該保持良好的心情，避免焦慮情緒，不良心理活動對于肩周炎的康復不利?；颊邞撜J識到肩周炎的治療是一個長期的過程，不能操之過急。

患側的鍛煉在肩周炎治療當中起著重要的作用。鍛煉的時候，一定要控制好力度，鍛煉輻度過大、力量過大，常常會造成損傷，會延緩肩周炎的康復。

生活當中一定要注意保暖，肩部著涼常會很快引起肩部疼痛、活動不便。平時不要穿露肩的衣物，還要避免肩部吹冷風，睡覺時避免肩部暴露。

平時多吃魚、蝦、瘦肉、豆類等蛋白質和維生素含量豐富的食物，多吃些新鮮的水果蔬菜，少吃辛辣食物。

肩周炎是肩關節周圍炎的簡稱，它是一種肩關節及周圍組織的慢性炎癥，多見于五十歲左右的中老年人。

在發病早期，疼痛劇烈時，可以把患側胳膊吊起，減少肩部的活動。疼痛過于嚴重的，可以口服止痛藥，比如布洛芬片、雙氯芬酸鈉片，也可以在疼痛最明顯的地方注射強的松龍，也可以使用熱敷、冷敷、針灸等治療方法。

在肩周炎的凍結期，可以采用按摩、推拿、熱敷等多種治療方法，同時配合適合的鍛煉，逐漸加大肩關節的活動范圍。

在肩周炎恢復期，應該積極的加強鍛煉，以恢復肩部肌肉的正常功能，避免肌肉萎縮。

１．生活或工作當中做好防護，避免肩部受傷而發病。

２．長期處于坐位工作的人群，注意桌面的高度不宜過高，養成良好的坐姿，避免肩部長期處于緊張狀態。

３．長期操作電腦的人群，注意工作一段時間后，休息一小會兒，比如工作一小時后，休息十分鐘，活動一下肩部。

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