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• 頸椎病怎么鍛煉好

  在頸椎病出現(xiàn)以后，我們可以進(jìn)行頸部的米字操，用頸部來畫米字的方法，進(jìn)行頸椎病的預(yù)防和鍛煉。同時我們應(yīng)該在生活過程當(dāng)中，注意避免一些姿勢，比如說低枕平臥，或在伏案工作的時候低頭太久，再比如我們現(xiàn)在，手機(jī)應(yīng)用比較頻繁的時候，一定要減少長期低頭伏案看手機(jī)，這樣的一些不良姿勢。

  

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  劉融 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-11-12 5173次

• 做哪些運(yùn)動預(yù)防頸椎病

  預(yù)防頸椎病，這個方法，我們常講的是，一個叫米字操，就是我們通過頸椎，通過我們頭的旋轉(zhuǎn)，左前、右前、左前、正中，向后等等這六個方位，去做一個叫米，我們頭寫一個米字，這個米字操。這是從目前來講，是預(yù)防頸椎的，一個比較有效的方法，當(dāng)然這個需要我們適當(dāng)?shù)娜ミ\(yùn)動，去鍛煉。第二個我們要適當(dāng)?shù)娜ィ趹敉饣顒樱容^允許的情況下，去放放風(fēng)箏，甚至我們游泳等等，這些對頸椎都是有幫助的。從整體來講，就是我們要頸部負(fù)重減輕的，這些活動，我們讓頸部的小肌群，能夠工作起來，保護(hù)頸椎的這些活動，都是對頸椎病的預(yù)防有好處的。

  

  01:22
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2019-12-24 4034次

• 什么運(yùn)動鍛煉頸椎病
  如果說某一種運(yùn)動對于頸椎病的康復(fù)或者預(yù)防有作用的話？那么可能集中在以下幾個運(yùn)動里面：第一，拉單杠這樣的運(yùn)動，這種運(yùn)動對于體力比較好的青年人比較合適，尤其是男性患者。通過在單杠上做類似引體向上之類的動作，可以調(diào)節(jié)頸椎的生理曲度，并且鍛煉頸部的肌肉。第二，瑜伽，這類鍛煉適合大多數(shù)人，對于女性患者尤為適用，這類鍛煉預(yù)防頸椎病的幾率跟上述鍛煉相似。第三，游泳，游泳這種鍛煉，適合會游泳而且又愿意做這項運(yùn)動的患者。通過在水中無負(fù)重的鍛煉，同時不斷地抬起頭部，這樣反復(fù)不停的鍛煉，會對頸椎病的緩解有大大的幫助。除此以外，一些鍛煉的體操，像頸椎米字操。還有中醫(yī)的體操，像八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)等等，都有類似的效果。
  語音時長 1:48”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-18 3360次

• 什么運(yùn)動能鍛煉頸椎病
  頸椎病一般都是由于日常生活中不正確的姿勢或是頸椎的活動超出平常的活動量，從而導(dǎo)致頸部肌肉疲勞進(jìn)而就會引起頸部出現(xiàn)了慢性損傷，就會導(dǎo)致頸椎病的情況發(fā)生。出現(xiàn)脊椎病的情況后日常生活中應(yīng)注意不要長時間的保持一個姿勢不動、長時間的久坐，半小時到一個小時后需要起身做一些伸展運(yùn)動，這樣可以使頸背肌肉得到放松，從而有效的緩解頸椎病。另外出現(xiàn)頸椎病還可以配合著一些有氧運(yùn)動來幫助緩解，如慢跑、打太極、游泳、倒走、打羽毛球都是不錯的運(yùn)動。
  語音時長 1:21”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-01-11 1562次

• 什么運(yùn)動鍛煉頸椎病
  單純型頸椎病，就是僅僅頸椎不舒服的，可以做擴(kuò)胸運(yùn)動及抬頭，轉(zhuǎn)頭，低頭等動作，可以打羽毛球，運(yùn)動完后注意保暖，如果伴有上肢麻木，轉(zhuǎn)頭暈，走路不穩(wěn)的情況最好先別運(yùn)動鍛煉，去醫(yī)院做頸椎CT以及磁共振檢查，明確病情后再進(jìn)行適當(dāng)鍛煉。
  劉繼健 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-07 1502次

• 什么運(yùn)動能鍛煉頸椎病
  對于頸椎病，首先一定要積極的端正頸部姿勢，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行頸部的保健操康復(fù)功能鍛煉，也可以使用頭頸部寫米字或者火字。定時改變姿勢，避免長時間的低頭彎腰，避免長時間對著電腦手機(jī)。可以打羽毛球，游泳以及放風(fēng)箏這些體育運(yùn)動鍛煉。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-12 1702次

• 什么運(yùn)動鍛煉頸椎病
  科學(xué)合理的運(yùn)動鍛煉對于緩解頸椎病癥狀、促進(jìn)康復(fù)具有重要作用。一般游泳、羽毛球、頸椎米字操等運(yùn)動，都是鍛煉頸椎、增強(qiáng)頸部肌肉力量的有效方法。游泳時，水的浮力使頸部肌肉得以放松，同時頭部抬起的動作能夠鍛煉頸部肌肉，增強(qiáng)頸椎的穩(wěn)定性。羽毛球運(yùn)動則
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-12-29 0次

• 頸椎病鍛煉方法
  對于頸椎病患者的鍛煉方法，我們一般建議可以做一些能夠保持頸椎長時間仰頭姿勢的運(yùn)動鍛煉，如練小燕子飛、做米字操、打羽毛球、放風(fēng)箏、游泳等運(yùn)動，因為這些運(yùn)動鍛煉不僅有利于恢復(fù)頸部的生理曲度，還可以增加頸椎周圍肌肉的力量；另外，平時也可以低頭抬頭、左右轉(zhuǎn)頭等活動，或者抬頭看天花板、天空等，因為這些都可以有
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-12-25 2766次