小腿運動損傷之后，首先要注意休息，必要的時候還需要進行制動。如果是閉合性的軟組織損傷，可以在受傷之后進行冷敷，可以用彈力繃帶包扎，還可以將患肢抬高。如果出現(xiàn)骨折等損傷，需要對骨折部位進行固定，然后去醫(yī)院進一步檢查治療。
為了減少運動損傷的發(fā)生，在進行運動之前可以進行熱身活動。必要的時候還可以做好防護措施，例如佩戴護腕、護膝等防護用品。
小腿運動損傷如何康復(fù)
陳堅主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院骨科
2025-03-31210次
以上內(nèi)容僅供參考
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高爾夫球員如何防止運動損傷高爾夫球員或者愛好者，在早期進行一些訓(xùn)練的過程當中，容易出現(xiàn)以下三個部位的損傷：第一是肩部的損傷；第二是腰背部的損傷；第三是膝關(guān)節(jié)的損傷。上述的三個損傷的部位和高爾夫球運動的整個過程是密切相關(guān)的。對于高爾夫球運動員，他們出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)損傷進行預(yù)防：第一，大家在做高爾夫球運動之前一定要充分進行熱身活動，熱身活動應(yīng)該包括肩部的肌肉、腰背部的肌肉以及大腿的肌肉。有了充分的一些熱身活動，不容易出現(xiàn)肌肉的拉傷這些常見的運動損傷的一些問題。第二，需要有良好的、正確的、運動的揮桿姿勢，降低肌肉拉傷。第三，對于膝關(guān)節(jié)，中老年人打高爾夫時，尤其需注意膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)過程當中所導(dǎo)致半月板損傷造成的風(fēng)險。注意以上三點，就可以預(yù)防高爾夫運動帶來的損傷。
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謝登輝
主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院
2018-06-20 2711次
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如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)運動損傷首先有三個主要的意見給大家，第一，大家在進行運動，尤其是劇烈運動的時候，一定要注意熱身活動。第二，大家在進行一些運動的過程當中需要注意自我的保護，尤其是對于膝關(guān)節(jié)周圍結(jié)構(gòu)的一個保護。第三，大家需要掌握正確的一些運動方式和運動習(xí)慣。比如對于喜歡爬山的患者，我們會希望患者在平時的運動過程當中要進行熱身的活動，有了熱身的活動，尤其是在天氣較涼的時候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關(guān)節(jié)的協(xié)同運動，達到比較良好的狀態(tài)。大家要掌握一個比較良好的運動習(xí)慣或者運動方式，并不是所有運動，尤其馬拉松這種運動，不都適合每一個人群。希望大家保持一種長期的、規(guī)律的運動習(xí)慣和運動方式，而不是驟然出現(xiàn)一種運動習(xí)慣，我們需要在這方面有一個預(yù)防。
01:33
謝登輝
主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院
2018-06-20 6106次
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小腿運動損傷如何康復(fù)小腿運動損傷在臨床當中也是比較常見的，有可能是肌肉的損傷，有可能是關(guān)節(jié)的扭傷，也有可能會是骨折。損傷之后一定要立即停止所進行的任何的動作，如果條件允許的話，適當?shù)倪M行固定，然后到醫(yī)院去完善檢查，明確損傷的具體程度。如果出現(xiàn)了骨折，大部分情況下都需要進行手術(shù)治療。不管是保守治療還是手術(shù)治療，都需要進行石膏固定至少6-8周的時間，如果出現(xiàn)了肌肉的損傷，積極的注意休息就可以了，一般情況下不需要手術(shù)處理，但是要抬高患肢，避免站立行走，一般需要休息3-4個星期左右的時間，使用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物對癥治療，恢復(fù)比較好的情況下，逐漸的進行小腿的康復(fù)功能鍛煉，循序漸進，避免暴力，可以使用一些消炎鎮(zhèn)痛，脫水消腫以及活血化瘀的藥物進行對癥處理。語音時長 01:11”
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-09-23 1809次
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膝關(guān)節(jié)損傷如何運動康復(fù)膝關(guān)節(jié)運動損傷，大部分患者是進行劇烈的體育運動，打籃球、踢足球，或者是體操運動。出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)運動損傷，要及時的使造成膝關(guān)節(jié)運動損傷的動作進行終止，同時讓膝關(guān)節(jié)伸直，保持功能位，有條件的話，膝關(guān)節(jié)可以進行支具或者石膏固定。患者及時到醫(yī)院進行相關(guān)的體格檢查，以及輔助檢查，單純的膝關(guān)節(jié)損傷，可以進行保守治療，石膏固定4周到6周，之后加強功能鍛煉。一般進行功能鍛煉時，讓患者是膝關(guān)節(jié)進行彎曲，彎曲的角度不能過大，可以讓患者進行馬步訓(xùn)練，也就是進行馬步樁訓(xùn)練，可以使膝關(guān)節(jié)逐漸的彎曲，兩個月左右膝關(guān)節(jié)一般能夠彎成90度以內(nèi)。語音時長 01:21”
張先燎
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2019-10-20 2547次
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膝關(guān)節(jié)損傷如何運動康復(fù)病情分析：膝關(guān)節(jié)損傷后，在急性階段是不能進行運動的，以免加重損傷，癥狀緩解以后如果局部有關(guān)節(jié)僵硬，可以進行功能鍛煉，幫助恢復(fù)，可以做抬腿運動。意見建議：膝關(guān)節(jié)損傷以后盡量避免膝關(guān)節(jié)長期彎曲動作。可以睡在床上做直腿抬高運動，在運動的時候，避免長時間膝關(guān)節(jié)過度的摩擦。
白富梁
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-06-19 1301次
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膝關(guān)節(jié)運動損傷如何更快康復(fù)想要讓受損的膝蓋更快恢復(fù)，還可以喝一些骨頭湯，能夠起到很好的緩解效果，可以補充所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠讓骨骼生長變得更快，也可以讓康復(fù)的速度變得更快。想要讓膝蓋運動受傷情況更快恢復(fù)，還可以進行抬腿練習(xí)，讓腿部保持平直然后抬高，需要反復(fù)進行100次，兩個腿不要同時進行，應(yīng)該要分開來練習(xí)。當小腿骨和大腿骨之間距離保持最大化的時候，組織之間就會出現(xiàn)一些間隙，這樣潤滑液就能夠進入到間隙里面，補充組織所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，膝蓋恢復(fù)的速度自然就能變得更快。
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2018-12-01 1702次
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膝關(guān)節(jié)損傷如何運動康復(fù)膝關(guān)節(jié)損傷可以在醫(yī)生指導(dǎo)下做坐立前屈式、幻椅式變體等運動來進行康復(fù)。輕微的膝關(guān)節(jié)損傷通過使用具有消炎鎮(zhèn)痛的藥物和康復(fù)訓(xùn)練進行配合治療后，疾病是可以得到康復(fù)的。在運動過程中，如果出現(xiàn)什么不適應(yīng)該要馬上停止，不建議私下自行盲目做康復(fù)訓(xùn)練，以免這
陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2025-03-31 0次
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運動損傷康復(fù)治療運動損傷后的康復(fù)治療至關(guān)重要，它不僅能加速恢復(fù)過程，還能有效預(yù)防長期并發(fā)癥，確保患者盡快重返運動場。康復(fù)治療綜合運用物理療法、藥物治療以及康復(fù)訓(xùn)練，旨在減輕疼痛、促進組織修復(fù)和提升功能恢復(fù)。一、物理療法在康復(fù)治療中占據(jù)核心地位。冷敷、熱敷、
陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2025-03-07 0次
