如果不吃主食經(jīng)常吃零食也起不到減肥作用，長(zhǎng)期不吃主食還會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，還可能會(huì)對(duì)胃腸道功能造成很大的影響，不利于身體的健康。
需要減肥，可適當(dāng)?shù)臏p少主食的攝入量，可多吃些粗糧。需要減肥可適當(dāng)?shù)臏p少主食的攝入量，可多吃些粗糧，多吃些新鮮的蔬菜和水果，還需要多運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗過(guò)多的脂肪。
不吃主食能減肥嗎
聶里紅副主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院消化科
2024-11-22761次
以上內(nèi)容僅供參考
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晚飯不吃能減肥嗎晚餐不吃對(duì)減肥不但沒(méi)有幫助，還會(huì)損傷腸胃。推薦減肥人士晚餐吃六七成飽，并且吃一些清淡易消化的食物，比如：雞蛋羹、小米粥、涼拌菜等。另外一日三餐的每個(gè)階段，人體的消化液都會(huì)按時(shí)分泌。晚餐與次日早餐間隔12小時(shí)，機(jī)體能量不足，則會(huì)動(dòng)員體內(nèi)的脂肪分解產(chǎn)生酮體，令大腦出現(xiàn)錯(cuò)亂感。且不吃晚餐會(huì)對(duì)食物過(guò)分渴望，次日過(guò)度進(jìn)食，反而不利于減重。因此不建議通過(guò)節(jié)食進(jìn)行減肥，最健康有效的減肥方式就是應(yīng)做到平衡膳食，加上堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，清淡飲食，平時(shí)多吃新鮮的蔬菜，水果，適當(dāng)多吃點(diǎn)粗糧，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
01:30
朱潔
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-08-08 7738次
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不吃飯能減肥嗎適當(dāng)?shù)目刂骑嬍硨?duì)減肥是有所幫助的，但是過(guò)度的節(jié)食就會(huì)給身體造成很大傷害，不吃飯屬于不健康的減肥方式，部分減肥人群不吃主食，以此作為減肥的方法。主食供給的能量主要為碳水化合物，屬于最經(jīng)濟(jì)、實(shí)惠且對(duì)肝臟、腎臟負(fù)擔(dān)最小的能量來(lái)源。人體大腦中樞神經(jīng)細(xì)胞，唯一能量來(lái)源為血糖。因此，減肥者可適當(dāng)減少主食，但不可不吃。選擇主食時(shí)，可選擇粗雜糧，增加飽腹感和提供營(yíng)養(yǎng)。部分減肥者不食用主食，僅選擇蛋白質(zhì)，但蛋白質(zhì)攝入過(guò)多，超過(guò)人體需要，亦可轉(zhuǎn)變?yōu)橹緝?chǔ)存，增加體重。因此，飲食搭配合理，控制總能量，增加運(yùn)動(dòng)，才可穩(wěn)定的減輕體重。
01:35
朱潔
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-08-02 4108次
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不吃主食能減肥嗎不吃主食，對(duì)于減肥也有一定的作用。但是如果僅依靠不吃主食來(lái)減肥，這樣效果不是太理想。建議除了控制飲食或者是在飲食上做一定的調(diào)理以外，同時(shí)還應(yīng)該要注意結(jié)合戶外活動(dòng)，鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。同時(shí)還能夠加速脂肪的燃燒，對(duì)于瘦身減肥是有很大好處的。可以在運(yùn)動(dòng)以及飲食，還有日常生活習(xí)慣上來(lái)進(jìn)行綜合調(diào)理，這樣減肥效果才能更明顯。另外像一些油炸還有膨化食物以及點(diǎn)心，蛋糕，含有乳、油的食物等，都應(yīng)該要少吃。同時(shí)還可以適量的進(jìn)行戶外活動(dòng)，鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。如果含有碳水化合物的食物也應(yīng)該要注意不要吃，過(guò)低的碳水化合物飲食，能夠使身體在短期內(nèi)體重快速的下降，下降的速度要比同樣能量的低脂肪的高碳水化合物的飲食還要快一些，建議大家同時(shí)一定要注意以運(yùn)動(dòng)為主。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:29”
黃萍
主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院
2021-07-15 43361次
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不吃主食能減肥嗎不吃主食是可以減肥的，但是前提是不僅僅不吃主食，還不能吃任何含有碳水化合物的東西。除了傳統(tǒng)的主食和面包以外，富含碳水化合物的主食還包括蛋糕、點(diǎn)心、膨化食物、水果干、土豆、紅薯，還有牛奶也不能夠喝。過(guò)低的碳水化合物飲食能在短期內(nèi)使體重快速的下降，下降速度要比同樣能量的的低脂肪高碳水化合物的飲食要快一些，然而這種優(yōu)勢(shì)只是在短時(shí)間之內(nèi)表現(xiàn)出來(lái)的。從一年時(shí)間來(lái)看它沒(méi)有優(yōu)勢(shì)，也就是說(shuō)想要保持身材不吃主食也是不健康的，還是要以運(yùn)動(dòng)為主。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:22”
高笑娜
主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院
2018-11-23 58848次
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不吃主食能減肥嗎病情分析：不吃主食有減肥效果，主食當(dāng)中的熱量比較高，吃大量的主食會(huì)讓脂肪在人體當(dāng)中大量囤積，進(jìn)而使身體變胖。但是長(zhǎng)期不吃主食容易對(duì)身體造成傷害，這是一個(gè)非常不健康的行為。意見(jiàn)建議：減肥期間未必一點(diǎn)主食都不能吃，為了防止脂肪大量聚積于體內(nèi)，大家應(yīng)當(dāng)試著多吃一點(diǎn)粗糧，以粗糧作主食不會(huì)妨礙減肥瘦身，反而對(duì)減肥瘦身更加有療效。
王海豐
副主任醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院
2020-04-15 4309次
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減肥可以不吃主食嗎病情分析：不可以不吃主食。對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，不吃主食的危險(xiǎn)性比較大，千萬(wàn)不要嘗試，最嚴(yán)重的影響身體健康的，因?yàn)橹魇呈巧眢w健康膳食中重要的角色，對(duì)身體健康非常重要。減肥可以通過(guò)控制飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)，比如每天盡量少吃或不要吃高脂肪、高熱量、高膽固醇的食物，飲食要以清淡為主，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，進(jìn)餐后還要多做運(yùn)動(dòng)鍛煉，這樣的減肥方式效果好，不易反彈。意見(jiàn)建議：對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，應(yīng)進(jìn)行科學(xué)的減肥方式減肥，千萬(wàn)不要盲目不吃主食減肥，因?yàn)闇p肥不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致氣血不足、營(yíng)養(yǎng)不良等疾病的發(fā)生，影響身體健康。
李華
主治醫(yī)師朝陽(yáng)市中心醫(yī)院
2020-10-22 1901次
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只吃肉和菜,不吃主食,能減肥嗎?只吃肉和菜，不吃主食能減肥，但是對(duì)人體不健康。只吃肉和菜，不吃主食的減肥方式也就是生酮減肥法，是通過(guò)攝入足夠蛋白質(zhì)和脂肪的方式替代碳水化合物，能夠迫使身體消耗脂肪，雖然通過(guò)這種方式能夠達(dá)到減肥的效果，但如果長(zhǎng)期不攝入碳水化合物，就有可能會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的癥狀，甚至?xí)霈F(xiàn)脫發(fā)、低血糖、便秘等具體
郭明冬
主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
2022-05-20 5508次
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只吃肉和菜，不吃主食能減肥嗎只吃肉和菜，不吃主食，能減肥，但并非長(zhǎng)久之計(jì)。主食是人體獲取碳水化合物的主要途徑。碳水化合物是身體的主要能量來(lái)源，長(zhǎng)期缺乏會(huì)導(dǎo)致能量不足，影響正常的生理功能。此外，碳水化合物還參與體內(nèi)多種生物化學(xué)反應(yīng)，對(duì)維持身體健康至關(guān)重要。雖然肉類和蔬菜
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2024-12-17 0次
