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總是有一些人為睡覺苦惱著,他們總是睡不好,睡眠質量差的原因可能有以下幾種:

一,很多人晚上學習工作的時候會犯困,為了不影響自己,他們就會選擇喝咖啡和茶等來提神醒腦,讓大腦保持清醒,這樣做很容易造成失眠。

二,晚上吃得太多,食物還沒有完全消化,會造成胃不舒服,而胃不舒服就會影響睡眠質量。

三,患有焦慮癥,抑郁癥等精神疾病。

以上這些不良的習慣都會導致睡眠質量差,在睡覺之前可以多做一些小運動,但是不要做過于激烈的運動,跑跑步,練練瑜伽,適當的運動有利于很好的入睡。

以上內容僅供參考

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