網(wǎng)球肘多指肱骨外上髁炎。肱骨外上髁炎的康復(fù)訓(xùn)練方法通常有抗阻訓(xùn)練、伸腕肌屈伸鍛煉、抗阻背伸訓(xùn)練、握球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、前臂旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練等。若在康復(fù)訓(xùn)練的過(guò)程中，身體還伴有其他異常表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)咨詢(xún)醫(yī)生。
1、抗阻訓(xùn)練：
肱骨外上髁炎通常與長(zhǎng)期、反復(fù)用力活動(dòng)腕部等因素有關(guān)，患病后會(huì)引發(fā)肱骨外上踝處產(chǎn)生慢性損傷。建議進(jìn)行抗阻訓(xùn)練進(jìn)行緩解，在訓(xùn)練過(guò)程中可以選擇做俯臥撐或者應(yīng)用啞鈴，這樣能夠克服阻力，幫助局部功能恢復(fù)，每次持續(xù)時(shí)間應(yīng)控制在15~20分鐘，
2、伸腕肌屈伸鍛煉：
如果是因長(zhǎng)期反復(fù)或者過(guò)度劇烈的活動(dòng)前臂以及肘關(guān)節(jié)引起的肱骨外上髁炎，則會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)局部疼痛以及麻木的現(xiàn)象，建議遵醫(yī)囑做伸腕肌屈伸訓(xùn)練，每次持續(xù)10~15分鐘，訓(xùn)練時(shí)應(yīng)保持身體放松站立，然后將手臂伸直后，用另一只手固定小臂，進(jìn)行這項(xiàng)訓(xùn)練，能夠促進(jìn)前臂以及肘關(guān)節(jié)部位的血液循環(huán)。
3、抗阻背伸訓(xùn)練：
也可以讓家屬陪同站立在患者對(duì)面，患者用力握拳左手腕背伸動(dòng)作，家屬可以將手置于患者的手背部位，然后用力下壓正在背身的拳頭，每次堅(jiān)持1~2分鐘。
4、握球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練：
肱骨外上髁炎患者可以用手握球，然后將手臂放在椅子上，手心向下或手腕向上翻動(dòng)，這樣反復(fù)進(jìn)行5~8分鐘，有助于促進(jìn)康復(fù)。
5、前臂旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練：
還可以采用手握拳的方式伸直肘關(guān)節(jié)，然后停留幾秒后緩慢屈伸，最后慢慢放松，反復(fù)進(jìn)行5~10次，有助于活動(dòng)肘關(guān)節(jié)。
若肱骨外上髁炎患者肘關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)了明顯的墜痛或刺痛，則需要遵醫(yī)囑服用非甾體類(lèi)消炎止痛藥物進(jìn)行治療，比如雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬緩釋膠囊、塞來(lái)昔布膠囊等藥物進(jìn)行改善，這些藥物可選擇在飯后一小時(shí)服用。
