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懷孕1個多月了應該吃富含蛋白質的食物、富含纖維素的食物、富含鐵元素的食物等來食補，比如大豆、花生、青菜、豬肝等。

1、富含蛋白質的食物：蛋白質是人體所需的主要營養成分之一，也是細胞組成的重要成分，能夠為機體補充能量，維持肌肉、骨骼、內臟的發育。而且蛋白質還有免疫功能，適量補充蛋白質能夠增強免疫力。懷孕后可以多吃大豆、花生、核桃、雞蛋、腐竹、牛肉等復含蛋白質的食物，有助于孕婦的營養均衡，促進胎兒發育。

2、富含纖維素的食物：另外懷孕后可以多吃富含纖維素的食物，比如菠菜、芹菜、油麥菜等青菜類食物，還可以吃一些南瓜、紅薯、火龍果等，纖維素能夠加速腸胃蠕動，幫助排便，預防便秘的癥狀出現。

3、富含鐵元素的食物：很多女性懷孕后容易出現貧血的情況，所以可以多吃富含鐵元素的食物，比如大棗、紅豆、紅糖、豬肝、牛羊肉等，預防缺鐵性貧血。

除上述常見的食物外，還包括富含鋅元素的食物，比如蛤蜊、海帶、海蝦等。另外女性還可以在醫生指導下服用葉酸片、多維元素片、滋腎育胎丸等藥物補充營養。

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