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腰脹總是覺得累可能是受涼、腰肌勞損、腰背肌筋膜炎等原因引起的，可以通過熱敷、按摩、使用藥物等方法進行緩解，建議在醫生的指導下用藥。

1、受涼：若天氣過于寒涼且衣物穿的過少導致了腰部受涼，會造成局部血管收縮以及肌肉痙攣，可引起腰部脹痛、活動受限等癥狀。可以用熱毛巾對腰部進行熱敷，能夠促進血液循環，緩解不適癥狀。

2、腰肌勞損：若長期從事重體力勞動，會導致腰部受力過重，可發生慢性無菌性炎癥，引發腰肌勞損，患者可能會有腰部酸脹痛、按壓痛、全身乏力、活動障礙等癥狀。可以通過按摩來疏通經絡，促進血液的運行，可以緩解腰痛的癥狀。

3、腰背肌筋膜炎：腰背肌筋膜炎可能是環境潮濕、慢性損傷等因素引起的，會導致腰背肌筋膜發生炎性病變，可引起腰背部有間歇性的疼痛，還可有肌痙攣、按壓痛、僵硬等癥狀。可以在醫生的指導下使用雙氯芬酸鈉緩釋膠囊、布洛芬緩釋片、醋酸潑尼松片等藥物進行治療。

除了以上原因以外，也可能是腰椎間盤突出癥等原因引起的，建議及時就醫。

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