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12歲孩子每天喝多少牛奶合適

12歲孩子每天喝200到400毫升牛奶合適,可以促進骨骼生長。

對于12歲孩子來說,每天喝200毫升到400毫升之間是較為合適的。適量的喝牛奶對于孩子有一定的補鈣效果,可以促進孩子的骨骼生長。家長在給孩子挑選牛奶時,一定要注意,最好是選擇一些鈣含量比較高的牛奶,同時一定要選擇含優質蛋白的牛奶,不要選擇有很多添加劑的調和牛奶,這樣會影響到孩子的健康,不利于孩子的成長發育的,同時在喝牛奶時可以搭配雞蛋和面包進行食用最為營養健康。

平時孩子在喝牛奶時不能空腹喝,這樣很容易拉肚子。還有在吃完一些酸性水果后最好也不要馬上喝牛奶,否則會產生腹瀉、嘔吐等癥狀。另外,因為牛奶中含有的氨基酸可以起到鎮靜的作用,因此對于晚上睡眠質量不高的孩子來說,睡前喝一杯牛奶可以起到促進睡眠的效果。

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