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便秘通常吃韭菜、菠菜、白菜、芹菜、玉米、紅薯等,對緩解便秘有好處。

便秘是臨床常見的一個(gè)復(fù)雜的癥狀,引起便秘的原因有很多,通常是由于水分?jǐn)z入不足、飲食習(xí)慣不好或胃腸功能紊亂等都能導(dǎo)致便秘。

常吃一些韭菜、菠菜、白菜、芹菜、玉米、紅薯等膳食纖維含量高的蔬菜,能夠增加膳食纖維的攝入,膳食纖維能夠有效的促進(jìn)腸蠕動(dòng),減少食物在腸道中停留的時(shí)間,膳食纖維在大腸內(nèi)經(jīng)細(xì)菌發(fā)酵,能夠吸收纖維中的水分,使大便變軟,幫追通便。吃了膳食纖維含量高的蔬菜后,要多飲水,水分的攝入能夠使腸蠕動(dòng)加快,也能軟化大便。

當(dāng)患者有便秘的癥狀,要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,每天早上起來上廁所,可以蹲幾分鐘,增加便意。同時(shí)增加運(yùn)動(dòng)量,腸胃蠕動(dòng)加快,也能促進(jìn)排便。如果便秘的癥狀比較嚴(yán)重,可以去醫(yī)院咨詢醫(yī)師,服用乳果糖口服溶液或者益生菌如雙歧桿菌四聯(lián)活菌片等幫助緩解癥狀。

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