每天走一個小時路基本上是不可以減肥的，減肥需要合理飲食與運動的結合。如果只是每天走一小時，而不搭配改善飲食，基本上是不可以減肥的。不過走路是有氧運動，可以燃燒卡路里，幫助不變胖。如果想要達到減肥效果，還是需要結合飲食上的調整。可以選擇在晚上只吃水果或不吃來配合運動減肥，應該可以更快的見到減肥的效果。
每天走一個小時能減肥嗎
謝玲主任醫師
洛陽市中心醫院腫瘤內科
2019-11-0712027次
概述：
對于減肥方式的建議：
想要在減肥上取得比較大的進展，相對來說要經過一個比較漫長的過程。想要讓運動發揮的作用盡可能的大，就要結合飲食的合理搭配。比如在運動之前可以選擇引用500CC左右的水，運動期間也要注意水分的補充，增強體內的新陳代謝速度，有利于脂肪的燃燒。另外，不要盲目去相信廣告去吃一些減肥藥。在飲食上，要戒掉咖啡及碳酸飲料等飲品，不要吃甜品，膨化食品及油炸食品。平時多吃新鮮的水果和蔬菜。另外，運動的時間也是有講究的，調查研究表明，早上是減肥的最佳時機。一般在睡醒后運動60分鐘，不僅可以讓你在當時的新陳代謝的速度提高，還可以在運動后的6-8小時后全盤提高卡路里的消耗，更有利于減肥的效果突出。
飲食方面及運動類型的建議：
想要減肥的話，推薦去多做有氧運動，比如游泳、騎單車、做有氧體操等。另外，在飲食上建議多吃黃瓜、西紅柿等，早上吃好，中午吃飽，晚上一定要少吃。早上可以喝一杯蜂蜜水幫助減肥，晚飯可以只吃西紅柿和黃瓜。總之，只運動和只節食一般不能達到很好的減肥效果，兩者合理的結合在一起，才能事半功倍使減肥效果顯著。
以上內容僅供參考
為你推薦
-
每天跑步多久能減肥嚴重的肥胖單靠跑步運動減肥效果有限，而且每個人的身體素質不一樣，運動強度不一樣，效果也不盡一樣，所以很難說跑步多久就一定會瘦下來。而且因為人體的承受力是有限度的，體重超標的人靠跑步減肥，強度過大也容易引起膝關節的損傷。尤其是這個人群，面對很多人都在說他們為什么不去管住嘴，邁開腿，為什么意志那么薄弱。其實因為肥胖是一個病態，有的時候靠自身完成不了，其他人認為很簡單的減肥方法。這時候需要靠醫生來幫助他，靠自己減肥是很難的。如果家庭成員中，有特別超重的病人的話，一定要帶到醫院來看，請專業醫生給你出主意。經常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有問題。這心理上的問題，有幾方面形成的原因，一個方面就是社會造成的，對于病人他就會有一個壓力。另外就是家庭，特別是父母、親戚朋友，會說你怎么又胖了呀，無形之中就會造成病人的心理巨大的壓力。所以很多胖人找胖人做朋友，因為他認為他們互相之間沒有歧視。所以說希望大家不要歧視肥胖患者，一定要積極的鼓勵、支持，特別是要到正規的醫院來，要尋求醫生的幫助。
02:46
孟凡強
副主任醫師中日友好醫院
2018-11-13 226433次
-
原地踏步走能減肥嗎原地踏步走的運動量比較小，運動量不夠，很難達到減肥效果。通常減肥的手段，一個是控制飲食，另外一個就是做適當的運動。最終要達到減體重的目的，就要控制飲食當中的總體熱量，如果小于消耗的量，體重就會減輕，相反體重會增加。在給病人做運動建議的時候，要求達到中度水平，中度水平就是有氧運動，比如慢跑、快步走、游泳，運動方式都是可以選擇的，還有包括其他的打太極拳，也是沒有問題的。一般每天保證半小時到一小時的運動量，再結合適當的控制飲食，就可以達到減輕體重的目的。
01:21
王德峰
主任醫師河北工程大學附屬醫院
2021-06-01 5353次
-
每天走1小時能減肥嗎一般情況下，只要運動的時間超過半個小時，都是具有減肥功效的。一般運動的時間超過半個小時之后，才會消耗體內的脂肪可以減肥，但是走的時候如果過慢，反而是沒有減肥功效的。一般情況下需要快走，減肥的效果才是比較快的。最好快走的時候會有一些心跳以及呼吸的增快，減肥的效果才是比較好的。最好每天堅持2個小時，減肥的效果會更好一些，需要長期的堅持走路，才可以達到減肥的目的。此外，一定要控制飲食，否則單純的走路，如果吃得過多，也是沒有減肥功效的。一般情況下，晚上需要少吃一些，尤其是主食，像面粉類的食物，饅頭，煎餅或者是米飯都是需要少吃的。語音時長 01:13”
王陽陽
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-04-20 12800次
-
每天慢跑一個小時一個月能減肥多少斤?要根據個人的情況而定，不能一概而論，大約通過這種運動減肥方法，每個月能瘦一至二斤，目前最安全特效、沒有副作用的減肥方法就是管住嘴邁開腿。意思就是要控制自己的飲食，忌煙酒，多吃清淡的飲食，減少食用油、油炸食品、高膽固醇和高脂肪食品的攝入量，同時要堅持一定量的體育運動，不運動肯定是不行的。同時請不要盲目相信電視上，或者是網絡上推銷的各種減肥產品，這些產品往往都是過度的夸大其療效，效果不明確，還容易有副作用，所以請不要購買和服用，只要是有氧的運動，不管是原地走路還是跑步，還是說跳繩或者是逛呼啦圈，只要運動量達到就都可以。語音時長 1:33”
張楠
主治醫師錦州市中心醫院
2018-11-07 19182次
-
每天慢走一小時能減肥嗎每天慢走一個小時當然是可以減肥的，但是需要長時間的堅持，同時飲食也要注意一日三餐，按時吃飯，均衡營養，盡量的吃一些高蛋白低脂肪的食物以及新鮮的蔬菜水果，少吃垃圾食品以及暴飲暴食，只有這樣運動加飲食才能達到科學減肥的效果。
劉萬里
主治醫師日照市中醫醫院
2018-11-22 8607次
-
睡前一個蘋果能減肥嗎病情分析：這種情況是不能起到減肥作用的，睡前是不建議進食的。意見建議：患者如果想減肥，還是需要通過科學的方法減肥，要控制總熱量的攝入，但是不能夠過度的節食。要制定具體的運動計劃，長期堅持，這樣可以使身體多余的脂肪消耗掉。蘋果含有人體需要的多種營養成分，減肥的時候可以適當的吃些蘋果。
任運江
主治醫師濟南市章丘區中醫醫院
2019-03-08 1602次
-
每天走一個小時能減肥嗎每天走一個小時一般能減肥，走路能夠消耗到體內多余的熱量。走路是一種有氧運動，走路是一種慢性消耗脂肪的過程，需要患者長期堅持，走路能使全身的肌肉活動起來，處于運動狀態，能持續消耗體內能量，使脂肪轉化為二氧化碳排出體外，從而達到減肥的作用。走路還能夠促進體內血液循環，使體內的毒素能夠更好的排出，對減肥也
郭明冬
主任醫師中國中醫科學院西苑醫院
2022-05-23 1208次
-
每天蹦跳一個小時能減肥嗎每天蹦跳一個小時一般情況下能減肥。身體比較肥胖，主要是由于平時喜歡吃一些高熱量的食物，導致這些熱量到體內以后，如果不能夠被消耗，就有可能轉化為脂肪儲存在體內導致患者肥胖。蹦跳的時候可以加速體內的血液循環，也能夠加速脂肪的燃燒，所以每天蹦跳一小時，有減肥的效果。蹦跳的時候一定要注意，如果患者的年齡比較
孔維萍
主任醫師中日友好醫院
2022-05-07 344次
