1，飲食中必須有適量的纖維素。
2，每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個或每餐前吃香蕉一至三個。
3，主食不要過于精細，要適當吃些粗糧。
4，晨起空腹飲一杯淡鹽水或者蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在胃腸震動，加強通便作用，全天都應該多飲涼開水，以助潤腸通便。
5，進行適當的體力活動，加強體育鍛煉比如仰臥，屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸運動有助于促進排便，
6，每晚睡前要按摩腹部，養成定時排便的習慣。
7，保持心情舒暢，生活要有規律。
怎樣治便秘最快最有效
方霖主治醫師
南方醫科大學南方醫院消化內科
2022-05-2510041次
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趙紅藝
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薛亞軍
副主任醫師北京清華長庚醫院
2019-09-03 3096次
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怎樣治頭痛最快最有效在臨床上如果一個患者患上了頭痛，想要用最快最有效的方法治療,首先就需要明確患者頭痛的性質，比如說患者是偏頭痛，像這種情況，只需要口服非甾體抗炎藥，比如口服布洛芬緩釋片也許就能夠緩解頭痛癥狀了。但是如果患者是神經性的頭痛，像這種情況只有口服抗神經痛的藥物，比如口服奧卡西平或者口服加巴噴丁，這樣才能夠最快最有效的緩解頭痛癥狀，但是比如說患者是由于焦慮情緒引起的頭痛，像這種情況只有口服治療才能夠緩解頭痛癥狀。語音時長 1:07”
戴軍
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2018-12-02 16855次
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孫明麗
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張媛媛
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劉毅
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孫永安
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