熬夜后可適當(dāng)?shù)某孕┖胸S富蛋白質(zhì)、維生素的食物來恢復(fù)元氣。
熬夜后吃什么恢復(fù)元氣
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-11-0817666次
1、含有豐富蛋白質(zhì)的食物：熬夜會消耗人體內(nèi)的能量，這時應(yīng)適當(dāng)?shù)脑黾拥鞍踪|(zhì)的攝入量，有助于為身體提供營養(yǎng)物質(zhì)。常見的含有豐富蛋白質(zhì)的食物包括瘦肉、雞蛋、魚類、蝦類以及豆制品等，攝入充足的蛋白質(zhì)可以保證人體健康，可助于身體恢復(fù)元氣。
2、含有維生素的食物：長時間熬夜會對眼睛造成刺激，出現(xiàn)眼睛酸痛以及容易流淚等癥狀，這時可適當(dāng)?shù)某孕┖芯S生素的食物，如胡蘿卜、菠菜、芒果、西蘭花以及韭菜等，可有效補充維生素A和維生素C，對于身體恢復(fù)正常也是有一定幫助的。
在平時應(yīng)注意盡量避免長時間熬夜，防止對身體機能造成影響，熬夜期間還應(yīng)注意不能吃太多甜食，防止對腸胃造成影響。
以上內(nèi)容僅供參考
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01:16
趙志飛
副主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院
2020-06-11 3320次
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男人加班熬夜吃什么補品好生活節(jié)奏快，工作壓力大，男性朋友會經(jīng)常加班熬夜，容易導(dǎo)致機體紊亂，可以吃一些含蛋白質(zhì)高，和維生素b族類的補品來調(diào)理，如：牛奶，牛肉，豬肉，魚類，豆類等，也可以吃一些干果，如核桃，大棗，桂圓等。加班熬夜會引起疲勞乏力、精神不振、免疫力下降，有的會出現(xiàn)皮膚粗糙、胃腸道疾病，建議盡量少熬夜，如果經(jīng)常加班熬夜，應(yīng)注意適當(dāng)午休，避免身體透支，在工作上班的同時還可以飲用南京同仁堂人參五寶茶，來調(diào)理身體平衡，它含有人參、紅棗、黃精、桑椹、枸杞子、瑪卡，是一種滋補的養(yǎng)生茶，所含成份具有補氣、養(yǎng)血、益腎的功效，經(jīng)常飲用，能夠起到增強體質(zhì)、抗疲勞的作用，同時加強鍛煉身體，科學(xué)合理的膳食，勞逸結(jié)合。如需用藥，或想要了解更多人參五寶茶的健康知識，請咨詢醫(yī)師或者藥師，在醫(yī)師或藥師的指導(dǎo)下使用。
01:34
陳帥
藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2020-09-04 38302次
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熬夜后如何恢復(fù)首先，要盡快的把持收心，認(rèn)清快樂的巔峰乃是日常生活中的點綴，切不要長時間沉浸在夢幻的浪漫里，進而對現(xiàn)實的人生感到失落和不滿，用欣賞的心情體會情緒上喜怒哀樂的交響樂曲。第二，喝充足的水。在回家后需要確保自己喝足夠的水，使體內(nèi)的水分進行補充，不要飲用咖啡或者茶類的飲品，因為這類飲品中含有的咖啡因，會讓你持續(xù)的處于脫水狀態(tài)中。第三，要及時的補充營養(yǎng)。一般聚會當(dāng)中盡量的避免攝入大量油膩食物，也不要暴飲暴食，最好的做法是在熬夜后的清晨吃一些水果、谷類的食物，同時喝一杯水果汁或者牛奶。第四，學(xué)會消除眼袋。一切冰涼的東西會有很好的消除眼袋效果，可以嘗試將勺子放在冰箱冷凍，然后將其輕壓在眼睛的周圍，也用冰淇淋壓在同一區(qū)域內(nèi)也可以起到相應(yīng)的效果。第五，喚醒自己的狀態(tài)，可以涂上睫毛膏和眼線讓自己的看起來更加的精神，也可以使用面部噴霧劑讓皮膚保持容光煥發(fā)。語音時長 01:54”
孫明麗
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-09-26 215088次
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熬夜后如何恢復(fù)首先熬夜后要及時的補充睡眠，因為如果在熬夜的狀態(tài)下，繼續(xù)睡眠不足對于人體來說是非常有害的。另外要補充營養(yǎng)，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┚S生素c含量比較高的水果。另外要補充相關(guān)的熱量，這樣也有助于身體的恢復(fù)。另外熬夜后可以喝一些溫牛奶這樣不但有助于補充所需要的蛋白質(zhì)，還有促進睡眠的效果。因此在熬夜后要調(diào)整相關(guān)的心情和狀態(tài)，及時的補充睡眠。語音時長 01:12”
邰曉娜
主治醫(yī)師九江市中醫(yī)醫(yī)院
2021-06-29 1489次
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梁云云
主治醫(yī)師南昌市第三醫(yī)院
2021-03-24 2504次
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吃什么補元氣能夠補元氣的有人參，黃芪，白術(shù)，甘草，大棗，蜂蜜等，不過補氣要慢慢來，建議可以喝參茶，人參3片，大棗2枚撕成條泡茶來喝，或者可以通過食物來慢慢調(diào)理，建議可以適當(dāng)多吃一些補血益氣的食物，同時注意獨外出活動鍛煉，增強身體的抵抗力。
郭明冬
主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
2018-12-01 10014次
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馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2024-08-06 0次
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