做俯臥撐肩膀疼一般不建議繼續做。
俯臥撐是一種常見的體能鍛煉方式，能有效鍛煉上肢、胸部及腹部的肌肉。然而，不正確的姿勢或過度訓練可能導致肩膀疼痛。以下是幾種可能的情況及處理建議：
一、肌肉疲勞引起的酸痛
若疼痛為輕微的肌肉酸痛，可能是由于肌肉疲勞引起的。此時可以適當休息，或者使用熱敷、按摩等方式緩解疼痛。在疼痛緩解后可以繼續進行俯臥撐鍛煉，但應注意適量，避免過度訓練。
二、可能的傷病情況
1、肩部肌肉拉傷：表現為局部疼痛、腫脹。應立即停止鍛煉，進行冷敷，并可使用如布洛芬、阿司匹林等非處方藥緩解疼痛。
2、肩袖損傷：肩袖是肩關節周圍的肌腱組織，若受損會導致肩部疼痛和活動受限。這種情況需要充分休息，并可能需要物理治療。
3、肩周炎或關節炎：長期的肩部疼痛可能是關節炎或肩周炎的征兆，此時應避免進一步鍛煉，及時咨詢醫生，可能需要使用消炎藥或進行關節腔內注射治療。
4、神經損傷：不正確的俯臥撐姿勢可能壓迫神經，導致肩部或手臂疼痛，應立即調整鍛煉方式，并咨詢專業醫生。
5、骨折或脫位：雖然較為罕見，但劇烈的疼痛和活動障礙可能是骨折或關節脫位的跡象，這種情況需要立即就醫，進行X光或MRI檢查。
總之，做俯臥撐時肩膀疼痛應根據疼痛的性質采取相應措施，輕微酸痛可適當休息后繼續鍛煉，而持續或劇烈的疼痛則需及時就醫，以免延誤治療。
