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想要緩解二胎產后宮縮一般可通過改變睡姿、按摩小腹、熱敷、服用止痛藥等進行改善。

1、改善睡姿：

產婦睡覺時可以選擇側睡，避免長時間站立或者久坐，就可以減少該部位的疼痛，坐的時候可以給產婦的臀部墊個坐墊，也可以有效的改善產后宮縮。

2、按摩小腹：

產婦或家人可以用手掌稍微施力幫助產婦按摩小腹，也可以很好的改善宮縮的癥狀，而且按摩小腹有助于宮腔內殘余的物質排出來，能夠緩解疼痛。

3、熱敷：

用熱水袋熱敷小肚子每次半個小時左右，也可以改善宮縮，但熱敷時水溫不能過高，以免燙傷皮膚。

4、服用止痛藥：

如果產婦宮縮比較嚴重，已經影響到了休息或者睡眠，需要遵醫囑使用止痛類藥物，比如元胡止痛片、阿司匹林、對乙酰氨基酚等。

除以上常見的方法之外，還可通過中醫針灸、心理護理等方法來緩解宮縮。產婦要注意多休息，盡量不要過早的做運動，以免影響到產后的恢復，飲食上需注意多吃些有營養的東西，比如雞蛋、牛奶、雞肉、牛肉等，另外也要做好保暖的工作，以免受涼。

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