1.正常成人每天大便排便1-2次，而便秘的人一周內排便次數少于2～3次，或者2～3天才大便1次，糞便量少，干硬，稱為便秘。
2.便秘出現與很多因素有關，不能單單說缺少維生素就是導致便秘的主要因素，唯一因素，便秘的另一個因素，可能是飲食過于精細導致的，所以缺乏維生素B族，也是導致便秘的一個因素，可以適當補充維生素B族，或者多進食富含維生素的蔬菜水果，也能促進排泄，緩解便秘。
便秘是缺少什么維生素
李紅冬副主任醫師
深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心全科
2019-02-0311523次
概述：
相關知識：
1.便秘發生跟多種因素有關，比如日常生活習慣是主要因素，比如不按時進食，饑飽不定。
2.不按時就寢，經常熬夜，過度勞累，或者久里久站，缺乏適當運動等，都能導致便秘，所以要積極預防，減少發作。
3.經常受緊張情緒刺激，壓力過大，焦慮，抑郁等，也能導致便秘，所以要保持情緒穩定，平和心態。
常識：
1.經常飯后做適當運動，做做瑜伽，跳舞，游泳，健身，韻律操等，都能增加胃腸蠕動，減輕便秘癥狀。
2.盡量多飲水，特別是溫開水，能增加腸道內水分，減輕便秘。
3.盡量不吃單一食品，多吃含粗纖維多的粗糧，有利于消化吸收。
以上內容僅供參考
為你推薦
-
什么是維生素A維生素A，是個脂溶性的維生素，包括動物性食物來源的維生素A1、A2兩種，其中維A1主要存在于動物肝臟、血液和眼球的視網膜中，又叫視黃醇；維A2主要在淡水魚中存在。維生素A是構成視覺細胞中感受弱光的視紫紅質的組成成分，視紫紅質是由視蛋白和11–順–視黃醛組成，與暗視覺有關。人體過量攝入維生素A將出現皮膚干燥、脫屑和脫發等癥狀。
01:00
趙夢雅
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-05-24 14800次
-
維生素b是補什么的B族維生素我們來說，它有含有維生素B1、B2、B6和B12。那我們日常正常飲食當中，維生素B6和維生素B12的缺乏，比較少見，常見的是維生素B1和B2的缺乏，B族維生素是水溶性維生素，它在人體內沒有蓄積，正常就是多了，那就隨尿液排出體外。由于它在體內沒有蓄積，如果說你這一段，比如短暫的3到5天內，你需要的量變大了，攝入的正好又少了，那你就很容易出現B族維生素缺乏癥狀，而且B族維生素B1、B2和能量代謝，和蛋白質代謝有很大的關系。也就是說，比如說你每天正常工作18個小時，這兩天一直忙，工作了20個小時，甚至向上的時間，甚至更多，他對B族維生素的需要量變大，正好這兩天你吃的又少，那體內就會容易導致B族維生素缺乏，會導致上，比如口腔潰瘍、口角炎等等。那么B族維生素，良好的食物來源是什么，就是瘦肉、粗糧當中，都是比較好的食物來源。所以正常情況下不要勞累，或者說在勞累的，這兩天勞累了，可以自己去適當地買一些，營養補充劑進行補充，能夠抵消掉一部分。由于飲食攝入不夠或者消耗量過大，而導致這種情況，正常飲食情況下，如果說你正常的工作、生活、學習，正常飲食情況下，維生素B1、B2也不會出現非常嚴重的缺乏癥狀。
01:56
徐殿松
主治醫師南京市第一醫院
2019-02-13 57239次
-
失眠是缺少什么維生素有很多的人是由于體內缺少鈣，這種情況就會引起夜間失眠的癥狀，但是大多數的失眠患者是由于日常的生活習慣不好所引起的。比如在日常的生活里過度的吸煙、喝酒，過度的熬夜或者是恐懼害怕時過多都會導致失眠。頻繁的失眠，這種情況是屬于神經衰弱，可以服用安神補腦液，谷維素和維生素B族進行治療。如果是體內缺乏鈣所導致的失眠和身體出現這種情況，可以針對性地補充些碳酸鈣進行治療。在日常的生活里，一定要清淡飲食，低鹽低脂飲食，少吃油膩性的食物，禁煙禁酒。在日常的生活里最好多做一些戶外運動，這樣都是可以有效提高睡眠質量的。睡覺之前可以喝一杯溫牛奶，溫牛奶也是可以提高睡眠質量的。睡覺之前一定要避免喝碳酸飲品，避免喝濃茶、咖啡、烈酒等。語音時長 01:16”
張宇實
主治醫師聊城市人民醫院
2019-07-20 5086次
-
失眠缺少什么維生素目前臨床上一致認為失眠多數是和缺少B族維生素有關。其實失眠的原因很多，建議在補充B族維生素的基礎上，可以到醫院詳細查一查頭CT或頭磁共振，明確一下腦部有沒有實質性、器質性改變。如果沒有，看看是否精神壓力方面，是否壓力過大，如果是精神壓力過大，可以找心理醫生進行心理疏導，然后朋友家人通過開導來緩解精神壓力過大。另外一個是有沒有長期吸煙酗酒這樣的惡習，盡量戒煙戒酒，然后保持良好的睡眠習慣和作息規律，還有調整飲食，多吃清淡的飲食，不要吃太油、太膩、刺激性的食物，以免引起胃腸功能的紊亂。還有一些焦慮癥和抑郁癥也會導致失眠，可以到心理科測一下漢密爾頓的抑郁和焦慮量表看看是否有問題，如果有問題可以通過心理疏導或正常的用藥來控制，如果都沒有問題，那建議放松、出去旅游，和朋友家人多交流，然后改善失眠的癥狀。語音時長 1:55”
張鑫
主治醫師沈陽市第一人民醫院
2018-12-20 24701次
-
便秘是缺少什么維生素便秘并不是由于身體里面缺少維生素，他與缺少維生素是沒有關系的，便秘主要是由于胃腸道蠕動緩慢以及與患者的飲食習慣，排便習慣和腸道內的有益菌有直接的關系，患者可以多吃一些高纖維的食物來促進腸道的蠕動飲食方面也要多吃一些蔬菜和水果。
王玉鳳
主治醫師淄博市第一醫院
2019-01-07 3802次
-
脫發是缺少什么維生素病情分析：脫發有可能是由于體內缺乏B族維生素導致的，也有可能是由于缺乏維生素C等因素引起的，但是大部分頭發是由于遺傳或者是內分泌功能紊亂導致的。意見建議：脫發的患者建議飲食多樣化，可以多吃一些水果和蔬菜類的食物，這些食物當中含有豐富的維生素，對于維生素缺乏導致的脫發，可以起到一定的緩解作用，同時在日常生活當中可以配合使用巧然堂防脫育發液洗發。
宋元濤
主治醫師天津兒童醫院
2021-06-22 1202次
-
鼻炎是缺少什么維生素鼻炎通常可能與維生素B2、維生素C、維生素A等的缺乏存在間接的聯系。鼻炎是因病毒、細菌、過敏原、各種理化因子以及某些全身性疾病引起的鼻腔的炎癥。主要病理改變是鼻腔黏膜充血、腫脹、滲出、增生、萎縮或壞死等。維生素B2能夠促進鼻腔黏膜上皮的正常新陳代謝，如果缺乏有可能會誘發患者出現鼻腔黏膜干燥。維生素C
王利一
主任醫師北京醫院
2022-02-16 1194次
-
鼻炎是缺少什么維生素鼻炎的發生可能與多種維生素的缺乏有關，一般維生素B2、維生素C和維生素A的缺乏，都可能與鼻炎的發生存在聯系。維生素B2在促進鼻腔黏膜上皮的新陳代謝中起著重要作用。當其缺乏時，可能會導致鼻腔黏膜干燥，這在干燥性鼻炎的患者中尤為明顯。維生素B2
路承
副主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2024-10-29 0次
