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第一,要讓自己安靜下來,特別是鬧情緒的時候,閉上眼睛或者走到沒有人的地方靜一靜,可以讓心情好很多。

第二,深呼吸,閉上眼睛深呼吸很有效果,特別是野外的時候,清新的空氣可以讓人忘記一切的不愉快。

第三,可以喝一口水,喝一口水對平復心情很有幫助,最好是冷的水,白開水就可以了,牛奶、橙汁的效果不一定比白開水、礦泉水的效果更好。

第四,也可以聽一首音樂,聽一首安靜的純音樂也可以讓人安靜下來,但是千萬不要聽太激情的搖滾樂,太激情的搖滾樂只會讓心情更加的煩躁。

第五,可以活動一下手臂,有條件的可以動一動、轉一轉自己的手臂,做一做體操,可以讓身體緩解壓力,心情也會好受許多。

第六,如果是在室內有綠色植物,不妨看看綠色的植物,調節一下煩躁的心情,而且植物會有香氣,可以讓人很快的鎮靜下來。

第七,進行運動,可以分散注意力,讓人忘掉煩躁的感覺,可以跑步或者游泳對于轉移注意力很有幫助。

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