我最近看診了一位病人，李先生，他因為失眠自行購買了褪黑素，但服用后出現(xiàn)了頭暈、乏力等不適癥狀。我仔細(xì)詢問了他的用藥情況，發(fā)現(xiàn)他的褪黑素劑量遠(yuǎn)超正常范圍。我向他解釋了褪黑素的作用和副作用，并調(diào)整了用藥劑量。褪黑素雖然有助于改善睡眠，但過量服用確實會帶來副作用。下面我給大家分享一下褪黑素吃多了會有哪些副作用，以及如何正確使用，希望能幫助大家更好地了解這一藥物。
1、頭暈頭痛：過量服用褪黑素可能導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)受到影響，出現(xiàn)頭暈、頭痛的癥狀。
2、白天嗜睡：褪黑素會影響人的生物鐘，過量服用可能導(dǎo)致白天精神不佳，甚至嗜睡。
3、胃腸不適：部分人在過量服用褪黑素后，會出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉等胃腸不適癥狀。
4、激素紊亂：長期過量服用褪黑素，還可能影響身體的激素分泌，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。
小叮囑
服用褪黑素時，請務(wù)必按照說明書或醫(yī)生的建議來，不要自行增加劑量。
一些改善睡眠的小妙招：
1、可以嘗試睡前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋Ｄ讨械纳彼嵊兄诖龠M(jìn)睡眠。
2、適量運動：白天進(jìn)行適量的運動，如散步、慢跑或游泳等，有助于晚上更好地入睡。
3、泡腳：睡前用溫水泡腳，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞，幫助入睡。
ps：可以切一片姜，放水里，驅(qū)寒。
褪黑素雖然是個好東西，但也要科學(xué)使用哦！希望大家都能有個好睡眠，身體棒棒的！覺得本篇文章對你有幫助的點個贊吧！
