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女性在月經期間，適量食用水果不僅能補充營養，還能緩解部分經期不適。蘋果、櫻桃、紅棗、龍眼等溫和且營養豐富的水果，都是不錯的選擇。

蘋果性質溫和，富含維生素C，有助于促進腸道蠕動，緩解經期便秘，其抗氧化物質還能減輕經期疲勞。櫻桃則富含鐵質和維生素A，能補充月經期流失的血液，改善貧血狀況。

紅棗作為傳統的補血佳品，富含鐵質和多種維生素，對改善月經期貧血和面色蒼白有顯著效果。而龍眼具有益氣養血、安神定志的功效，其豐富的營養成分有助于補充體力，緩解月經期疲勞。

此外，荔枝、桃子等水果也適合經期食用。荔枝能迅速補充體力，改善月經期乏力；桃子則能補充月經期流失的水分，緩解口渴，其清熱性質還能幫助身體散熱，減輕不適。

需要注意的是，經期女性應避免食用寒涼性水果，如西瓜、梨等，以免引發痛經。同時，剛從冰箱拿出的水果也不宜立即食用，應放置至常溫后再吃。

綜上所述，月經期間，女性可以選擇多種溫和且營養豐富的水果來食用，以補充身體所需，緩解經期不適。但需注意適量食用，并避免寒涼性水果，以保障身體健康。

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