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• 女生晚上幾點睡覺好

  一般每天晚上10點睡覺最好，因為晚上10點至凌晨5點是神經細胞分裂代謝修復期，這個時期睡眠以后可以使機體細胞得到修復。如果睡覺過晚，可以使內分泌失調、神經功能紊亂，出現皮膚粗糙、脫發、月經失調和學習、工作效率下降。首先要保證充足的睡眠時間，保持精力充沛，可以使學習效率增高，而且有利于胃腸功能代謝，所以建議大家早睡、早起，晚上10點睡覺，早晨6點起床，養成良好的生活習慣。

  

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  王銀龍 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-07-16 6630次

• 每天11點睡覺算熬夜嗎

  每天11點睡覺應該不算熬夜。一般正常成年人每天睡眠大約在8個小時左右，兒童睡眠時間要8~9個小時，甚至10個小時。人的生物鐘大約在每天晚上10點睡覺是較好的時間段，如果長期睡眠障礙、熬夜會影響到人的生理功能，尤其是內分泌功能，內分泌功能紊亂可以導致肥胖、痤瘡等嚴重的不良后果，所以每天在10點左右睡覺是比較好的。現在有些年輕人喜歡熬夜，往往超過12點，如果超過12點以后睡眠會嚴重打亂人的生物鐘功能，可以出現內分泌紊亂、神經衰弱等一系列癥狀。因此應該堅持有規律的作息時間，早睡早起，保證一定的睡眠時間，對于身體的功能、兒童的發育都是非常重要的。

  

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  王銀龍 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-07-20 7802次

• 晚上幾點睡覺不算熬夜
  每天晚上睡覺的總時間要達到六到八個小時。一般來說建議在晚上十點左右睡覺，就是一個很好的睡眠習慣。如果十二點之后，就要考慮是熬夜的現象，所以一定不要熬夜。睡眠時間與個人的生活習慣有關系，如果第二天精力很旺盛，頭一天晚上睡覺前也沒有比較困倦的表現，應該就不算熬夜。通常半夜十二點之前就要睡覺，如果早睡很早就醒了，也是很正常的。十一點已經進入了深睡眠，睡眠時間要保證。同時也要提高睡眠質量。現在很多人的夜生活比較豐富，經常熬夜上網，應酬比較多，經常在十二點睡覺，長期熬夜對身體健康是很不利的。成人一天要保持七到八個小時的充足睡眠，這樣才可以保持充足的精力和體力。
  語音時長 01:41”
  李鑫 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-12-07 140431次

• 小孩晚上幾點睡覺最好
  首先需要明確在孩子生長發育的不同階段，可能睡眠的周期是有所不同的，一般情況下，在新生兒期或者小嬰兒期可能睡眠的時間會比較長，一些白天的睡眠時間也會比較多一些，所以有的孩子有可能會有睡眠不規律的情況，或者還沒有形成比較穩定的睡眠周期，所以容易出現睡覺不規律的情況。但是一般情況下，隨著孩子月齡的增長，睡眠的規律性越來越強，一般情況下都是可以在夜間正常的睡眠，白天可以在相對固定的時間段內進行睡覺，一般情況下，晚上睡覺的時間并沒有特別嚴格的要求，還需要根據孩子之前的睡眠習慣，最好的情況下，是在夜間十點之前進入睡眠狀態，因為通過中醫的角度來講，十點以前進行睡覺，對于身體的保健，身體的健康都會有一定的幫助，如果在十點以后睡眠的話，就有熬夜的表現，有可能會影響身體的健康狀態。
  語音時長 01:33”
  張勤良 主治醫師臨沂市人民醫院

  2019-03-21 130297次

• 晚上幾點睡覺不算熬夜
  每個人的生物鐘不同，所以對于每個人來講，幾點睡覺算熬夜這樣的規律也不盡相同。對于普通人來講，成年人晚上睡覺時間在七八個小時為正常的，可以在晚上八點，九點休息，而在第二天早上只要睡夠七八個小時，起床就屬于正常的現象，但對于有的人來講，十點以后，或者12點睡覺會出現頭痛，神經衰弱的癥狀，如果是這種情況，建議還是早一些睡覺比較好，對很多人來講，10點以后睡覺沒有太大的影響，總之來說，在晚上12點之前一定要進入睡眠狀態，否則會出現生物鐘紊亂的情況。
  陸紅 主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-18 5604次

• 晚上12點睡覺算熬夜嗎
  人的最佳睡眠時間是晚上10點至11點之間，十二點不算熬夜但不是睡眠的最佳時間，睡眠質量會受影響，其它沒有影響，所以最好還是早睡比較好，精神可以很好，工作起來更加有精神。平時也要注意飲食上的營養均衡，對于身體健康也是至關重要的。
  毛之奇 主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2019-01-03 13505次

• 幾點睡覺算熬夜
  一般情況下，晚上11點睡覺算熬夜，平時需要保持良好的睡眠習慣，不可以太晚睡覺。熬夜通常是指睡覺時間太晚，導致身體的各項器官得不到充足休息，從而引發的多種不適，比如身體乏力、四肢酸疼、食欲下降等。正常情況下，人體每天的睡眠為8小時左右，大概為每天晚上的10點到第二天早上6點。如果晚上11點以后睡覺，可
  李玥 主治醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2023-05-26 0次

• 孕婦幾點睡覺算熬夜
  沒有統一的說法，多數認為孕婦晚上超過10點睡覺就算熬夜。孕婦比正常人更容易疲乏，需要保持充足的睡眠，如果睡眠不足，長時間熬夜可能會引起氣血兩虛，出現面色不好、脾氣暴躁、免疫力下降、皮膚長斑等現象，還可能會導致肝膽功能下降，從而也會對寶寶造成不良的影響，嚴重的可能還會引起先兆性流產，所以每天晚上至少要
  林彬 主治醫師上海市第一婦嬰保健院

  2021-11-25 1181次