通常情況下，運(yùn)動量超標(biāo)是指每天的運(yùn)動量超出了身體所承受的范圍，如果不及時(shí)調(diào)整會對身體健康造成影響。
在運(yùn)動時(shí)會結(jié)合自身情況制定相應(yīng)的健身計(jì)劃，通常都會有規(guī)定的運(yùn)動時(shí)間，如果超出規(guī)定的時(shí)間段，則視為運(yùn)動量超標(biāo)。偶爾運(yùn)動量超標(biāo)一般不會影響身體健康，但如果長此以往，可能會對身體造成較大的負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腰痛、腿痛、腳痛等不良反應(yīng)，也會影響正常生活。如果出現(xiàn)了上述情況，要及時(shí)調(diào)整運(yùn)動方案，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成運(yùn)動即可。
在運(yùn)動之前要做好熱身準(zhǔn)備，以免在運(yùn)動過程中出現(xiàn)扭傷、抽筋等情況，還要佩戴好保護(hù)裝備，以免摔倒擦傷表皮。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有益于身體健康，但需要根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整運(yùn)動時(shí)間和頻率，如果在運(yùn)動過程中身體出現(xiàn)明顯不適，要及時(shí)停止，必要時(shí)可到醫(yī)院檢查，以免影響身體健康。
