晨起一杯水不是謠言，確實是有科學依據的。人在清晨的時候身體會處于嚴重缺水狀態，及時補水就顯得尤為重要。晨起喝一杯水，有助于血液粘稠度降低，促進血液循環，刺激腸道蠕動，沖淡胃酸。晨起一杯水，可以給自己帶來一個好的狀態。
晨起喝水應注意，教你早晨喝水正確方式
潘永源主任醫師
首都醫科大學宣武醫院內分泌科
2019-11-1118140次
晨起應該先喝一杯水？
日常生活中我們經常會聽到有人說，“晨起一杯水，到老不后悔”。在早上起來的時候喝一杯水比藥都管用，而且喝水還可以預防一些疾病，喝水真的有這么神奇嗎？
晨起一杯水的好處
經過一整夜的睡眠，睡眠時人體通過肺部呼吸或者皮膚蒸發會使人體流失大量的水分，因此人在清晨的時候身體會處于嚴重缺水狀態，會導致血液粘稠度升高，因此在早上的時候是誘發心腦血管疾病的高峰期，所以早晨起來的第一杯水尤為重要。
晨起一杯水，確實對身體有很有好處的，在剛起來的時候喝上一杯水，不但有助于清除掉消化道內的垃圾廢物，而且可以稀釋血液，使血液的粘稠度降低，促進血液循環，可以預防血栓的形成，從而可以降低心腦血管事件的發生。晨起一杯水，還會給我們帶來其他的好處，比如早晨起床后人體會處于一種生理性缺水的狀態，晨起喝水可以補充代謝失去的水份；飲水還能刺激胃腸的蠕動，濕潤胃腸道，促進大便的排泄，防治便秘；早上喝水可以沖淡胃酸，減輕胃酸對胃腸道的刺激，使胃腸保持最佳的狀態；早上喝水還有助于新陳代謝，幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚，讓皮膚變得更健康。
晨起的第一杯水應該怎樣喝才健康?
《生命時報》特邀專家指出，晨起喝一杯白開水對人體是最好的，淡鹽水最差。晨起第一杯水的溫度與體溫相當就可以了，太熱或者太涼對胃腸道不好，還有可能會引起血壓波動，誘發心腦血管疾病。喝水最好小口慢慢喝，以喝完之后不會感覺腹脹，跑、跳的時候，水不會在肚子里咚咚地響最為合適。正確的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分幾次慢慢的咽下。
醫生建議大家早上起來的時候喝一杯水，人在剛剛蘇醒的時候，喝上一杯水，會感覺整個人突然變得神清氣爽，給人帶來一個很好的狀態。
[參考文獻]
早晨這樣喝水延壽10年 醫學論壇網
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