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對于手臂部位的肌肉鍛煉,主要是加強手臂部位的活動,從而牽拉肌肉,鍛煉肌肉的力量。一是可以行俯臥撐的鍛煉,來加強手臂部位的肌肉牽拉,從而鍛煉手臂部位的肌肉。還有可以做平板支撐的鍛煉,也可以很好的鍛煉手臂部位的肌肉。還有就是行拉單杠、雙杠的鍛煉,也能夠很好的鍛煉手臂部位的肌肉力量。

再就是可以應用臂力器鍛煉,應用臂力器鍛煉主要是手臂部位的肌肉受力,從而很好的鍛煉手臂部位的肌肉力量。通過上述的鍛煉方法,只要堅持的鍛煉,手臂部位的肌肉就會發達,力量就會增加。

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