快要崩潰了一般可以通過(guò)保持充足睡眠、聽(tīng)音樂(lè)、娛樂(lè)、傾訴、練習(xí)瑜伽等方法來(lái)調(diào)節(jié)。
1、保持充足的睡眠：
通常身體需要休息才能更好地發(fā)揮功能，充足的睡眠可以修復(fù)和儲(chǔ)存能量，可以大大緩解體內(nèi)的壓力。如果睡眠不足，身體會(huì)感到緊張和疲勞，從而使人注意力不集中。
2、聽(tīng)音樂(lè)：
壓力大的時(shí)候，可以聽(tīng)一些輕松愉快的音樂(lè)會(huì)，會(huì)讓人感到輕松愉快，讓人忘記煩惱。
3、娛樂(lè)：
壓力太大的時(shí)候，可以做一些自己喜歡的娛樂(lè)活動(dòng)，比如畫(huà)畫(huà)、打牌、下棋、釣魚(yú)等，這些娛樂(lè)活動(dòng)可以幫助人們轉(zhuǎn)移注意力，忘記煩惱。
4、傾訴：
有什么煩惱，一定不要默默承受，可以和家人或朋友談?wù)劇Ｈ绻芏嗍虑槎急镏瑝毫蜁?huì)增加，通過(guò)向朋友傾訴，心里得到一些安慰，進(jìn)而緩解崩潰情緒。
5、練習(xí)瑜伽：
瑜伽是一種相對(duì)溫和的運(yùn)動(dòng)，不僅可以減肥塑形，還可以幫助人們緩解壓力，也可以邊練瑜伽邊冥想，可以放松大腦。
另外，也可以通過(guò)讀書(shū)、旅游來(lái)調(diào)節(jié)。如果覺(jué)得壓力太大，要及時(shí)減壓，保持良好的心態(tài)，積極向上，熱愛(ài)生活，多發(fā)現(xiàn)生活中的美好，有了健康的心態(tài)，身體才能越來(lái)越健康。
