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孕婦吃什么補貧血

孕婦在孕期易貧血,主因是體內鐵元素需求增多,日常飲食中鐵攝入常不足。為改善貧血狀況,需注重科學補鐵,合理調整飲食結構,必要時遵醫囑補充鐵劑。

多吃富含鐵元素的食物能增加鐵攝入,如瘦肉、豬肝、雞肝等動物肝臟,其中鐵易被人體吸收。增加維生素C的攝入有助于鐵的吸收,柑橘類水果、草莓、綠葉蔬菜等是較好選擇。

貧血較嚴重的孕婦,醫生可能推薦補充鐵劑,常見的硫酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵和多糖鐵復合物等能快速提高體內鐵儲備,但必須在醫生指導下使用,以防過量攝入。

補鐵時還應注意:避免同時攝入影響鐵吸收的食物,如茶、咖啡等;定期檢查血紅蛋白水平,及時了解貧血改善情況;保持良好作息和適當運動,促進新陳代謝;如有不適,立即就醫,確保母嬰安全;對于非缺鐵性貧血,如葉酸或維生素B12缺乏引起的貧血,應根據醫生建議補充相應營養素。

孕婦貧血的改善需綜合飲食調整和醫療干預,科學合理的補鐵措施對保障母嬰健康非常重要。

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