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年輕人手抖怎么辦

對于手抖的治療主要是有以下幾種:

1、減少自我關注。就是要讓自己的注意力轉移到所面臨的具體事務上,而不要關注自己的感覺,這個是很重要的。當發現關注自己的臉是不是紅了,心是不是跳快了,關注這個問題時,神經系統的活動就會不由自主的受到激活或強化。而減少關注它,神經系統就可以得到休息,其沖動強度也就會自然的減弱,為了減少對自我關注需要所處的環境中,學會關注自己的這種問題。比如你的應聘、考官、環境等。

2、放棄控制意圖。通常發現自己不自然臉就會紅,手就抖,不自覺的就會做出努力來控制自己的這些反應,問題就是植物神經系統的工作是很難在短時間內受到意識控制的。所以,越是努力去控制,就越是容易發現控制無效,結果就讓自己處于緊張甚至焦慮不堪的狀態,而如果放棄控制意圖,不去理會,它到時會自動的熄滅,所以就是放棄控制的意圖,也就是要求對最壞的后果心中有數并能坦然的去接受。

3、要培養這個接受態度,就是要學會與癥狀為友,當發現手抖,臉紅時不要與它為敵,進行斗爭控制,然后去接受它,這樣就會減輕手抖的癥狀。

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