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• 失眠怎么調理

  第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有養神安神的功效，因為牛奶中含有豐富的色氨酸，有鎮靜安眠的作用，能幫助進入睡眠狀態。此外，枕頭比床更影響睡眠，一個合適的枕頭是幫助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通過按摩頭部和面部的穴位來緩解頭疼、失眠，另外磁療、電療等方式也可以幫助緩解失眠的癥狀。第三、睡前泡腳，因為在睡覺之前用熱水泡腳，可促進人體的血液循環，有利于改善睡眠。此外睡前也可以來一段柔和單調的音樂，對失眠有一定的效果。第四、藥物調理，失眠嚴重者可以通過藥物調理幫助快速入睡，可根據自身情況服用鎮靜安神的藥物。

  

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  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-12-01 3158次

• 熬夜傷肝怎么調理

  藥師：熬夜傷肝是需要在養成正確睡眠習慣的同時，合理搭配補肝膳食產品，修復受損的肝臟，比如可以使用健安適水飛薊葛根丹參片，含有水飛薊、葛根等多種中藥提取成分，其水飛薊提取物中有高含量的護肝活性因子水飛薊賓，水飛薊賓對比一般的水飛薊素產品，營養活性更高、護肝作用更強。水飛薊、葛根、丹參、五味子，四種營養協同作用，可以養肝護肝，抵抗有毒物質侵害，促進肝細胞的修護與再生。在合理補充肝臟營養的同時也要注意少熬夜，多做有氧運動，多喝水，促進新陳代謝。患者：的確，現在經常加班是感覺身體狀態沒以前好了，但我不明白為啥說熬夜會傷肝呢？藥師：其實不光是你，還有很多像你這樣的年輕人因為游戲、追劇、喝酒、應酬等原因主動或被動的熬夜，身體也都每況愈下。睡眠是恢復身體機能必不可少的環節，人體需要得到充分的休息，各器官才能發揮正常的功能。但是，熬夜是隱形的健康殺手，長期熬夜會影響機體功能狀態，尤其對于肝臟的損傷是較為嚴重的，年輕時可能感覺不到，隨著年齡增長身體會漸漸出現免疫力下降等問題。一般來講在夜間11點到凌晨3點是肝臟自我修復調整最重要的時間。如果在這段時間里熬夜，會加重肝臟負擔，造成肝損傷。所以平時建議10點前入睡，如果因為工作應酬等原因做不到早睡，那就盡可能注意補充肝臟營養，保護肝臟。如需了解更多用藥知識，可以咨詢醫師或藥師，在其指導下合理用藥。

  

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  張曉婷 藥師妙手互聯網醫院

  2022-01-14 39388次

• 失眠怎么自我調整
  1，是要保持平常而自然的心態，出現失眠不必過分擔心，越是緊張越強行入睡，結果適得其反。2，尋求并消除失眠的原因，造成失眠的原因很多，要稍加注意，不難發現。消除原因失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀要及時求醫。3，身心松弛有益睡眠，睡前可以散步放松一下精神。4，睡眠誘導可以聆聽平淡而有節律的音響。5，可以喝熱牛奶，睡前喝一杯加糖的熱牛奶。6，要保持合適的睡姿，睡姿以舒適為宜，可以因人而異。
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  李娜 主治醫師銅陵市立醫院

  2018-08-15 3410次

• 失眠如何調整？
  失眠患者平時要注意體育鍛煉，勞逸結合，適當的體育鍛煉能夠增強體質，有助于改善睡眠，同時飲食上要吃清淡易消化的食物，不要過飽過饑，少食辛辣刺激油膩性食物，要戒煙戒酒，否則會助長體內邪氣，從而加重失眠的現象。平時要保持心情上的舒暢，要避免不良情緒的刺激，如興奮，緊張，憂慮，驚恐，憤怒等，要以順其自然的心態對待睡眠，要保持睡眠環境安靜舒適，睡覺前不要喝濃茶，喝咖啡等，不要從事緊張和興奮的工作。可以到中醫科通過望聞問切，四診合參，辨證分析，口服中藥湯劑全面調理，能夠起到養心安神的功效，可以配合中醫特色療法，針灸推拿，耳穴壓豆，放血療法能夠提高治療療效。
  語音時長 01:09”
  朱文洋 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-11-18 1981次

• 熬夜失眠怎么調理
  熬夜失眠的治療方法包括藥物治療和非藥物治療。建議首先采取的是非藥物治療方法。生活要有規律，避免熬夜，可以采取物理治療、心理行為治療、松弛療法、刺激控制療法、睡眠限制療法、認知行為治療。在非藥物治療無效的情況下，可以在醫生指導下采用藥物治療。
  于奎營 主治醫師淄博市第一醫院

  2018-12-26 2203次

• 如何調整失眠心態
  病情分析：失眠是指患者對睡眠時間和質量不滿足，并影響白天社會功能的一種主觀體驗，可由精神因素、飲食習慣、自身身體狀況等多種因素引起。意見建議：想要更好的調整失眠心態，關鍵在于患者本身。平時可以保持良好的、樂觀的心態，避免有太大的心理壓力，適當進行體育鍛煉，可以多增加戶外活動，閑暇的時候也可以到風景宜人的地方旅游。
  陳寶財 主治醫師滄州市人民醫院

  2019-02-25 3002次

• 熬夜失眠怎么調整
  熬夜失眠可以通過日常調理、服用藥物來改善。1、日常調理：如果平時經常熬夜很容易造成人體生物鐘被打亂，從而會造成失眠的癥狀，所以在平時日常生活當中要及時調整作息時間，保持規律的作息盡量避免熬夜，盡量做到早睡早起。也可以在睡前使用一些熱水泡腳或喝一些溫熱的牛奶，對于促進睡眠都有很好的幫助。2、服用藥物：
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2022-02-11 306次

• 晚上失眠白天犯困怎么調整
  第一點，一定要養成良好的睡眠習慣，在白天盡量不要午休，也盡量不要喝咖啡，不要喝茶，保證正常的睡眠周期，通過改善這些生活方式，很多患者在夜間的失眠會出現明顯的改善作用的。第二點，建議患者在晚上千萬不要看電視、玩手機游戲、看精彩的故事等，這些行為都容易導致出現失眠的。第三，在白天一定要適當的進行戶外運動
  毛之奇 主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2022-01-24 460次