出現骨盆前傾肚子大的情況可以選擇平板支撐、臀橋等方法進行鍛煉，可以有效的改善肚子大的癥狀。
骨盆前傾肚子大怎么減
劉鳳岐主任醫師
首都醫科大學附屬北京友誼醫院骨科
2021-10-268311次
1、平板支撐。久坐、穿高跟鞋等習慣就會導致豎脊肌過緊、腹肌薄弱等，就會造成骨盆的位置發生變化，顯得肚子比較大，這個時候可以做平板支撐，就是雙肘彎曲支撐在地面上，可以增強肌肉，鍛煉腹橫肌，塑造腰腹部的線條，改善肚子大的現象。
2、臀橋。臀大肌薄弱，下背部肌肉牽拉力度不夠也會造成骨盆前傾出現肚子大的現象，這個時候可以做臀橋鍛煉，就是靠臀部的力量將身體抬起，呈橋狀，臀部抬起時呼氣，臀部下落吸氣，可以直接刺激臀大肌，效果比較理想。
但是需要注意，鍛煉時要在醫生的指導下進行，還要注意其適應癥，像有肩周炎等疾病的人不可以進行以上的鍛煉。也不可操之過急，以免發生其他的不良后果。
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骨盆前傾怎么治療骨盆前傾是指骨盆向前的傾斜角度大于生理角度，如何治療要看導致骨盆前傾的原因。骨盆前傾有可能是由于大腿的問題，比如髖關節內收內旋。骨盆前傾以后，就會造成髖關節內收內旋進一步加重，因此就要需要練習髖關節，把髖關節打開，要外旋外展、要開髖。還有一種情況是由于骨盆后邊，比如骶部和尾部與坐骨之間的連接出現了問題，尾部的韌帶過于緊張，拉著骨盆前傾，是由于屁股后邊肌肉短了，使骨盆被迫前傾。這時候就要舒展臀部的肌肉，使臀部的肌肉變長、變松，才會緩解癥狀。
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劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-07-07 4300次
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骨盆前傾如何矯正骨盆前傾并沒有明確的概念，什么樣算前傾，你是看出來的，還是拍片子拍出來的，因為很多時候我們去做正骨治療，然后正骨的師傅跟你這么說，或者你做瑜伽鍛煉，瑜伽的指導老師跟你說。歸根到底醫院里，一般不會出現這樣診斷，比如說給你出個診斷骨盆前傾，一般是沒有的，我們只有骨盆傾斜角的范圍。正常的我們骨骼，我們如果是拍骨盆的片子，它確實是有個角度，它跟水平面相比角度是多大。我們平時看娛樂新聞，像卡戴珊家族她們臀部非常翹，為什么呢，她們骨盆的傾斜角就特別大，她大難道就是有問題嗎，像她們這些人就屬于骨盆前傾的，難道這就算是病嗎，這肯定不是。這個只是一個范圍，比如說有的人平一些二三十度，有的人角度大一些，可能能達到五六十度，所以這只是一個范圍，跟我們高矮胖瘦一樣，每個人長成什么樣就是什么樣。所以不存在矯正、糾正的問題，而且也是不可能糾正的，因為你成年以后骨骼定型之后它就終身都是這個角度，它不會改變，除非你老化了脊柱變形了，它會出現改變，在正常的在你健康狀態下沒有糾正的空間，也沒有糾正的必要。
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王宇
副主任醫師北京大學第一醫院
2018-12-13 415978次
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骨盆前傾怎么矯正骨盆前傾可以通過定做支具矯形的方法進行矯正，可以正規醫院的骨科等科室就診查體，結合局部X線等檢查，詳細了解病情后再進行治療。治療上可以通過定做支具及康復鍛煉的方法進行治療，平時注意避免彎腰勞累及久坐久站，避免腰部過度負重?？祻湾憻捯⒁獗苊饣顒舆^量，在康復師指導下，制定個體化的康復鍛煉方案。平時注意飲食加強營養，多進食高鈣高蛋白的食物。語音時長 01:21”
高璐
主治醫師濟寧醫學院附屬醫院
2022-05-11 1560次
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骨盆前傾怎么治療如果盆骨前傾不是很嚴重，可以穿負跟鞋，也就是腳掌的部位比較厚跟更加的薄的鞋子，這樣可以有效地改變盆骨前傾，所導致的一些身體酸痛的癥狀。在平時坐立站立的時候要適當地彎腰，這樣對盆骨前傾的治療，起了很大的支持作用。另外，對于腫瘤性的疾病或者脊柱的先天性的發育畸形，都會導致盆骨前傾，是需要積極地進行手術治療的。另外，患者應該提前的前往醫院進行全方面的檢查，明確一下是什么原因導致的盆骨前傾，從而選擇保守治療或者手術治療。另外，患者應該養成良好的作息規律，早睡早起注意休息，保證睡眠的充足，對病情的恢復也有很大的幫助作用。語音時長 1:34”
未東興
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-10 47094次
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骨盆前傾人很瘦但是肚子大是怎么回事病情分析：骨盆前傾是人體脊柱骨盆矢狀面失平衡所致，為腰椎和骨盆前傾增加，表現為腹部前凸的病態現象。該疾病主要為缺乏鍛煉、長期久坐及不良坐姿可能會誘發骨盆前傾。臨床同時合并腰背部的酸痛不適，嚴重患者會出現放射性下肢神經痛。意見建議：可進行脊柱骨盆的平衡功能鍛煉，如瑜伽、貼壁站立等動作，同時應減少作為時間。適當清淡飲食，減輕腹部脂肪的堆積。
周恩昌
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2020-07-09 2705次
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奚輝峰
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2018-11-22 4503次
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陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-08-09 0次
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費琦
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-08-10 995次
