早上吃蘋果能夠幫助減肥，因為蘋果可以促進消化，增加飽腹感。
早上吃蘋果能減肥嗎
王燕主任醫師
中日友好醫院中醫科
2021-10-287735次
早上吃蘋果對身體有好處，蘋果里面的營養價值比較豐富，含有大量的纖維素、蛋白質，同時也含有果膠和微量元素，能夠促進胃腸道蠕動，增加飽腹感，減少其他食物的攝入，同時還可以有效緩解便秘、消化不良等癥狀，因此早上適當吃點蘋果可以減肥。
日常生活中一定要做好飲食調理工作，如果想要減肥最好不要經常吃含糖分和鹽分較多的食物，也不要一次性攝入過多，每天攝入的食物總量需要控制在一定范圍內，如果經常暴飲暴食或攝入總量過多都會影響到減肥效果，導致肥胖癥狀出現。平時還需適當進行體育運動，比如可以做瑜伽鍛煉或者慢跑、游泳、快走鍛煉，這樣都能夠幫助減肥，避免肥胖癥狀出現。
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晚上吃蘋果能減肥嗎晚上吃蘋果不能減肥。晚上吃蘋果對于減肥來說沒有特別明顯的作用。對于減肥來說，要求就是飲食所攝入的量，要低于運動所消耗的量，才能起到減肥的作用。而吃的所有的食物，都會提供給機體正常的生理代謝的作用，所有的食物都是升血糖和增加脂肪的作用，只是脂肪的含量多少而已。對于晚上吃蘋果來說，一般少量的吃對于減肥來說的話，沒有太大的影響。但是如果一旦吃的量過大，反而不利于減肥的。因為像蘋果這一類的食物，屬于含糖量中等的食品，含糖量在15%以上，所含的絕大部分，是果糖，一般都是單糖吸收，相對來說比較快，容易導致血糖的這種升高以及被利用。所以晚上吃蘋果應該來說，對于減肥沒有太多的作用。
01:46
潘永源
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2022-06-30 14757次
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早上空腹喝水能減肥嗎早晨空腹喝水是有一定的減肥效果的，因為在前一天晚上體內的垃圾以及腸道內的宿便，在體內堆積會產生較多的脂肪，早晨喝一杯清水能夠調整胃腸道，改善胃腸道的動力，并且能夠改善體內的內分泌系統以及循環系統，讓腸道保持通暢，促進排便。因此早晨空腹喝水，對于減肥是有一定效果的，長期堅持有一定的好處。所以早晨喝一杯清水對于減肥的人來說還是很可取的，但是往往采用這一種方法效果有可能是有限的，還是要注意優化飲食結構，減少攝入量，增加運動量，把生活狀態調整到更好。
01:21
焦志宏
副主任醫師北京市豐臺中西醫結合醫院
2021-12-09 4248次
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早上喝蜂蜜能減肥嗎早上喝蜂蜜有減肥功效，因蜂蜜蘊含的脂肪酸能夠促進腸道的蠕動，而其豐富的維他命和礦物質則具調整腸胃的功能，能排走體內毒素，改善便秘情況。吃蜂蜜之所以能夠減重因為它含的熱量很低，只有同等分量白砂糖的75%，100克的蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200克所吸收的熱量也不超過600卡路里，相比平時攝取千二至千五卡路里的正常標準距離很遠，所以蜂蜜雖是甜品，但一樣可以達到減重的效果。此外，蜂蜜能補充維他命b族、維他命c、鉀、鈣等，不會破壞身體營養均衡，是減重的佳品。同時要有健康的飲食規律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果，如黃瓜、蘋果等，都可以達到理想的減肥效果。不要刻意去減肥，最好不要吃減肥藥等，吃了不僅對身體不好而且還會反彈，多運動，養成早睡早起的習慣，建議每天跑步，可以增強體質，還可以適當的減肥。語音時長 01:52”
張碩
主治醫師錦州市中心醫院
2018-10-30 15574次
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喝蘋果醋能減肥嗎喝蘋果醋沒有明顯的減肥效果，雖然蘋果醋對于人體來說能夠起到一定的促進營養吸收的效果，而且蘋果醋中的維生素C含量比較高，有一定的增強免疫力和抗疲勞的作用，但是對于減肥來說，并沒有特別好的效果。因為減肥需要通過合理的飲食配合相關的運動才能夠達到比較好的治療效果，而單純的想靠某種食物進行減肥，往往效果不佳，而且蘋果醋也不能夠大量的使用，因為大量的食用反而對人體的胃腸道產生一定的刺激，容易導致胃腸道出現不適的情況。語音時長 01:11”
邰曉娜
主治醫師九江市中醫醫院
2021-06-23 2014次
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空腹吃蘋果能減肥嗎早上空腹吃蘋果是可以減肥的，但是效果不明顯，蘋果中蘊含著豐富的果糖，果糖又非常的容易快速轉化成葡萄糖，這樣就能夠快速的補充能量，吃蘋果有利于消化，容易產生飽腹感，但是容易把胃給吃壞，想要減肥，平時還是要多運動，控制飲食。
郭英
主治醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院
2018-11-23 2204次
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晚上吃煮蘋果能減肥嗎病情分析：晚上吃煮蘋果可以幫助減肥。因為蘋果里面含有豐富的果膠以及膳食纖維，可以起到潤腸通便的效果，對肥胖患者有一定的作用。意見建議：減肥期間每餐只吃七分飽，盡量吃一些蔬菜，水果等低熱量的食物，不要吃零食，宵夜。每天堅持鍛煉身體，促進血液循環， 盡量少吃高熱量的食物，避免暴飲暴食。
王海豐
副主任醫師朝陽市第二醫院
2020-04-14 8711次
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早上吃蘋果能減肥嗎早晨吃蘋果，在適量的情況下，有助于減肥。首先，蘋果含有豐富的膳食纖維，尤其是早晨空腹食用時，這些纖維可以迅速增加飽腹感，從而減少對其他食物的攝入，有效控制熱量攝入，這是蘋果助于減肥的一個重要機制。其次，蘋果中的果糖能夠為人體提供能量而不易堆
馬小麗
主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院
2024-08-07 0次
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早上吃蘋果能減肥嗎？答案來了??減肥是不少人長期奮斗的目標，在各種減肥“妙招”中，“早上吃蘋果能減肥”的說法流傳甚廣。那么早上吃蘋果真的能減肥嗎？本文將揭秘答案。早上吃蘋果能減肥嗎??早上適量吃蘋果通常有助于減肥，經過一夜睡眠，腸胃處于相對空腹狀態，此時吃一個蘋果，其豐富
馬小麗
主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院
2025-05-30 0次
