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降低膽固醇的方法主要有:藥物治療、飲食調(diào)節(jié)、適量運(yùn)動(dòng)。

1、藥物治療:

通常降低膽固醇,尤其是降低低密度脂蛋白膽固醇藥,此外深海魚(yú)油也有一定降低膽固醇的作用。但是深海魚(yú)油降低膽固醇作用比較緩慢,比較弱,可以作為輔助的藥物治療。

2、飲食調(diào)節(jié):

日常生活中要盡量少進(jìn)食含膽固醇高的食物,如蛋類、動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)卵、金槍魚(yú)、魷魚(yú)等,可以適當(dāng)選擇一些瘦肉和脫脂牛奶,要多吃一些水果和蔬菜,在日常生活中水果和蔬菜是不可缺少的,它們富含著豐富的膳食纖維,可以有效降低膽固醇。要是喜歡吃干果的話,可以適當(dāng)吃一些但是不要過(guò)量。健康和食物是密切相關(guān)的。

3、適量運(yùn)動(dòng):

如游泳可以減輕內(nèi)臟脂肪,也可以降低膽固醇。可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有效的升高高密度的脂蛋白-膽固醇,就算是在一天中增加10分鐘的運(yùn)動(dòng),也會(huì)有所幫助減輕體重。

以上內(nèi)容僅供參考

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