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殷立東 主治醫(yī)師
中國人民解放軍第二〇三醫(yī)院 | 骨科

左腳踝外側(cè)一走路就疼?原因大揭秘!

??腳踝作為人體下肢重要的關(guān)節(jié)部位,承擔(dān)著身體的重量與運動的緩沖功能。左腳踝外側(cè)在行走時受力頻繁,當它出現(xiàn)一走路就疼的狀況時,往往暗示著身體的某些細微變化或潛在問題,下面就來深入探尋其緣由。

左腳踝外側(cè)一走路就疼的常見原因大揭秘????

??肌肉拉傷:多發(fā)生在劇烈運動時,如短跑沖刺、跳遠起跳等,這些情況下可能會導(dǎo)致腓骨長短肌急劇收縮或過度拉伸,超出肌肉承受限度,引發(fā)拉傷。受傷處疼痛明顯,走路、尤其是踮腳時痛感加劇,局部可出現(xiàn)腫脹、壓痛,肌肉緊張或形成硬結(jié),活動踝關(guān)節(jié)時受限。

??外踝腱鞘炎:長期頻繁活動踝關(guān)節(jié),可能會使腱鞘與肌腱反復(fù)摩擦,引發(fā)外踝處腱鞘炎。炎癥刺激周圍組織,導(dǎo)致左腳踝外側(cè)疼痛,活動時疼痛加重,有時能摸到條索狀腫脹的腱鞘,踝關(guān)節(jié)屈伸時還伴有彈響。

??踝關(guān)節(jié)炎:既往踝關(guān)節(jié)曾遭受嚴重外傷,如骨折、脫位等,雖經(jīng)治療但關(guān)節(jié)面受損,后期可能會出現(xiàn)關(guān)節(jié)軟骨磨損、骨質(zhì)增生等。行走時,損傷的關(guān)節(jié)面相互摩擦,引起炎癥,刺激神經(jīng)末梢,引發(fā)疼痛,常伴有關(guān)節(jié)僵硬、腫脹,活動久了疼痛愈發(fā)顯著,陰雨天或勞累后癥狀加重。

日常防護小妙招??

??運動防護:運動前在左腳踝外側(cè)纏繞彈性繃帶,給予肌肉、肌腱一定支撐,預(yù)防拉傷與腱鞘炎。

??勞逸結(jié)合:避免連續(xù)長時間行走或運動,每活動40-50分鐘,休息10-15分鐘,防止關(guān)節(jié)過度疲勞引發(fā)關(guān)節(jié)炎。

??溫水泡腳:每晚睡前用40℃左右溫水泡腳15-20分鐘,促進血液循環(huán),舒緩踝關(guān)節(jié)肌肉、腱鞘,減輕炎癥風(fēng)險。

??關(guān)于腳踝的日常護理指南,如果有興趣了解,可以去圖片中查找!左腳踝外側(cè)疼痛不容忽視,了解成因、日常精心呵護與提前預(yù)防,能為腳踝健康保駕護航。

發(fā)布時間: 2025-01-08 777次

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