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跳繩腳底有根筋疼怎么回事怎么辦

跳繩腳底有根筋疼可能是姿勢不當,或者肌肉拉傷、筋膜炎等原因造成的,建議明確病因在醫生指導下針對性治療。

1、姿勢不當:

跳繩時如果腳掌接觸地面會導致腳掌受力過大,造成疼痛,應注意休息,跳繩時采取正確的跳繩姿勢,用腳尖著地,有助于改善癥狀。

2、肌肉拉傷:

平時不經常鍛煉,突然跳繩導致肌肉活動過度,活動強度大,使肌肉不斷緊張,造成局部肌肉酸痛、肌肉勞損。應多休息,可在醫生指導下通過熱敷、按摩等方法促進局部血液循環,放松肌肉,改善癥狀。

3、筋膜炎:

跳繩姿勢不當會導致足底肌肉長時間過度拉伸,導致局部軟組織發生局部痙攣和無菌性炎癥,導致筋膜炎和足底疼痛,應采取拉伸訓練,放松肌肉,降低筋膜壓力,還可以在醫生的指導下通過熱療、紅外線等方法,擴張血管,改善血液循環。

除了以上情況,也可能是肌腱炎引起的,建議晚上睡前泡腳促進血液循環,疼痛較重時可遵醫囑口服阿司匹林片、對乙酰氨基酚、布洛芬緩釋膠囊等藥物進行抗炎鎮痛治療。

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