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鷹嘴豆和黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值區(qū)別有什么

鷹嘴豆和黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值區(qū)別一般有蛋白質(zhì)含量不同、碳水化合物含量不同、含有的維生素種類不同等。

1、蛋白質(zhì)含量不同:鷹嘴豆和黃豆都是日常生活中比較常見(jiàn)的豆類食物,但兩種食物中所含有的營(yíng)養(yǎng)成分存在一定區(qū)別,比如每100克鷹嘴豆可食用部分的蛋白質(zhì)含量大概在21克,而每100克黃豆可食用部分的蛋白質(zhì)含量大概在35克。

2、碳水化合物含量不同:碳水化合物能夠?yàn)樯眢w提供能量,是機(jī)體所需要的重要營(yíng)養(yǎng)素,鷹嘴豆中所含有的碳水化合物高達(dá)60克,而黃豆中的碳水化合物僅有37克左右。

3、含有的維生素種類不同:鷹嘴豆中含有一定量的維生素B1、維生素B6等,而黃豆中不僅含有以上維生素,通常還含有維生素E、維生素K、維生素A等。

除以上常見(jiàn)區(qū)別以外,所含有的鈣、鎂、鋅等含量也存在一定差異,但無(wú)論食用以上哪種食物,都需要注意適量,不可以一次吃過(guò)多。

以上內(nèi)容僅供參考

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