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第一點(diǎn),在睡前聽(tīng)放松的音樂(lè),讓自己在白天緊張的情緒得到平靜,是可以快速的入睡的。

第二點(diǎn),在睡覺(jué)之前喝一杯熱牛奶,或者是洗個(gè)熱水澡,用熱水泡一泡腳,也能夠加快睡眠的速度的,并且能消除一天的疲勞。

第三點(diǎn),有些患者要想快速入睡,在白天一定要進(jìn)行體育鍛煉。體育鍛煉能夠轉(zhuǎn)移大腦的注意力,讓大腦放松,也有助于晚上的睡眠。

另外患者要想快速入睡,一定要注意保持平穩(wěn)的心情,不要對(duì)失眠有太大的恐懼心理,越是害怕失眠就越容易失眠。因此,保持一種穩(wěn)定的心境是非常的重要的,如果存在長(zhǎng)期失眠,是需要應(yīng)用藥物干預(yù)的。

以上內(nèi)容僅供參考

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