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含膳食纖維的食物通常有紅薯、蘋果、芹菜、蕎麥、玉米等，但是在吃以上食物時應注意適量，如果過量吃有可能會增加身體負擔，若是因為飲食不當出現身體不適，需要及時就醫咨詢專業的醫生。

1、紅薯：

此種食物中含有大量的膳食纖維，能夠在一定程度上促進腸道蠕動，對于預防便秘有輔助作用，此外吃紅薯還有利于身體補充維生素A、維生素C等多種營養物質。

2、蘋果：

此種水果中的果皮和果肉中都富含膳食纖維，此外適量吃蘋果，還有利于補充維生素C、鉀等營養物質，有利于身體的健康。

3、芹菜：

這是一種比較常見的蔬菜，也含有豐富的膳食纖維，適量吃還有利于身體補充維生素K、維生素C、鉀等多種營養元素。

4、蕎麥：

此種食物是一種粗糧，是一種富含膳食纖維的全谷物，適量吃能夠比較快速的為身體提供能量，減輕饑餓感。

5、玉米：

此種食物中也含有較為豐富的膳食纖維，而且還含有比較豐富的維生素B6和鎂，適量吃有利于維持身體的正常功能。

但是過量吃以上食物有可能會導致胃腸道負擔過重，容易引起胃痛、胃脹等身體不適，如果出現以上癥狀，可以在醫生的指導下口服多潘立酮片、枸櫞酸莫沙必利片、健胃消食片等藥物進行治療。

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