橫隔膜的呼吸方法又稱為腹式呼吸，是讓橫隔膜上下移動，吸氣時橫隔膜下降，將臟器擠到下方，因此肚子會膨脹，吐氣時橫膈膜比平常上升，因而可以進行深度呼吸，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。
具體方法如下，吸氣時采取臥位或舒適地坐位，將一只手放在肚臍處，放松全身，先自然呼吸，然后吸氣，最大限度的向外擴張腹部，使腹部鼓起，胸部保持不動，呼氣時腹部自然凹進，向內朝脊柱方向收斂，胸部保持不動，最大限度的向內收縮腹部，把所有廢氣從肺部呼出去，如此，橫膈膜自然而然地升起，循環往復，使得節奏一致。
橫隔膜的呼吸方法
郭兮恒主任醫師
首都醫科大學附屬北京朝陽醫院呼吸內科
2021-12-028270次
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劉鳳岐
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2022-06-24 14588次
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趙夢雅
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-06-04 9799次
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滕玉翠
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朱晨
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