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• 強(qiáng)迫癥的自我治療

  得了強(qiáng)迫癥，我們應(yīng)該想的辦法是，怎么樣自己去解決這個(gè)問題，一般來說要自己去解決強(qiáng)迫癥，這幾個(gè)問題，他可以從以下幾個(gè)方面來做，第一個(gè)我們把它叫做系統(tǒng)脫敏，什么叫做系統(tǒng)脫敏呢，首先就是我們自己要學(xué)會(huì)，一種放松的方法，然后慢慢的列出，這種強(qiáng)迫的行為和次數(shù)，然后看有什么東西，可以引起我們這種強(qiáng)迫的行為，或者強(qiáng)迫的思維，然后對(duì)這種行為進(jìn)行系統(tǒng)的脫敏，怎么樣系統(tǒng)的脫敏，就譬如說拿洗手來說，因?yàn)槲覀冇X得會(huì)容易讓我們臟，所以我們就去洗手，所以我們可以讓自己，有意識(shí)的去碰臟的東西，多去刺激它，然后讓每次碰到的臟的東西就放松它，慢慢通過這些刺激，來一步步減少自己洗手的時(shí)間，對(duì)其他的東西也是一樣，這就是一個(gè)系統(tǒng)脫敏的療法。當(dāng)然還有一種就是想開點(diǎn)，任其自然的發(fā)展，那這種想開點(diǎn)，任其自然發(fā)展怎么樣呢，它主要是為了減輕和放松，我們的精神壓力，就反正我們就要，一定要有這種想法，反正遇到了事了，它該怎么辦就怎么辦唄，譬如說做不完，就由它做不完，不去想它，臟了那你就臟了，譬如說東西忘了帶，你就想那就不帶就好了，那如果臟了呢，那就由它臟著去，比如車門沒鎖，想開點(diǎn)沒鎖也沒所謂，即使鎖不上也沒什么事的，所以就通過用這種放松的想法，讓自己一點(diǎn)點(diǎn)任其自然，任其發(fā)展，所以經(jīng)過這種放松它，多次的反復(fù)，打破這種強(qiáng)迫思維之后，或者強(qiáng)迫行為之后，就好了。

  

  02:32
  毛之奇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2018-10-31 29171次

• 強(qiáng)迫癥如何自我治療

  強(qiáng)迫癥的治療，一個(gè)就是刨根究底的方法，什么叫刨根究底的方法，就從我們精神心理學(xué)的分析的角度，就是你一定要想辦法去了解，自己為什么會(huì)得這種情況的原因，因?yàn)槟悴粩嗟厝ハ耄┤缯f我為什么要去反復(fù)的洗手，我到底是有什么，我真的是覺得這個(gè)東西臟嗎，或者我還是因?yàn)橐郧靶〉臅r(shí)候，受過一些刺激或者毒打，或者等其他方面的問題，甚至你還要反復(fù)地去想，譬如說會(huì)不會(huì)說，因?yàn)樵谖疫@個(gè)生活的過程中有一些傷害性的事件，讓我產(chǎn)生了這種想法，所以你就不斷地去思考，不斷地去想，去刨根究底，把這個(gè)問題想清楚了，自然而然，你自己的這種強(qiáng)迫的行為或思維就會(huì)消失掉。當(dāng)然還有一種，怎么樣去控制，就是我們佛教上說的一種當(dāng)頭棒喝的一種方法，也就是說，當(dāng)你在特別想強(qiáng)迫自己去做某些事，或者一些思維反復(fù)出現(xiàn)的時(shí)候，只要當(dāng)一出現(xiàn)這個(gè)時(shí)候，你忽然大叫一聲喊停，如果你在工作的時(shí)候當(dāng)然不好，如果你在自己家里或者在曠野中，你可以高喊停，這樣的話當(dāng)你的所有注意力，忽然一下被這個(gè)東西打斷了之后，你就不會(huì)再去重復(fù)這種強(qiáng)迫的行為或思維了，這種方法或許對(duì)你有一些幫助，上面就是我們說對(duì)強(qiáng)迫行為的一些解決和處理的辦法。

  

  02:17
  毛之奇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2018-10-31 51712次

• 輕度強(qiáng)迫癥自我治療
  很多強(qiáng)迫癥患者做事總是過于認(rèn)真，要求過于刻板，尤其是對(duì)于父母本身性格不良的家庭，更應(yīng)該注意患者的性格培養(yǎng)。應(yīng)該注意心理衛(wèi)生，努力學(xué)習(xí)，對(duì)付各種壓力的積極方法和技巧，增強(qiáng)自信，不回避困難，培養(yǎng)敢于承受艱苦和挫折的心理品質(zhì)。還應(yīng)該學(xué)會(huì)享受每件做事的過程，不要總是在意結(jié)果，而且不能總是追求完美的結(jié)果。為所應(yīng)當(dāng)?shù)娜バ蕾p，體驗(yàn)快樂過程，對(duì)自己還應(yīng)該有一個(gè)正確的評(píng)估以及判斷，不可以好高騖遠(yuǎn)，不過分追求。精益求精，以減輕其不完美感。
  語音時(shí)長 1:19”
  李培哲 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-08-06 7423次

• 強(qiáng)迫癥自我治療
  精神治療。以支持性心理治療為主，對(duì)強(qiáng)迫動(dòng)作可進(jìn)行行為治療以反應(yīng)足以發(fā)的療效較佳。1、心理動(dòng)力學(xué)的治療。心理動(dòng)力學(xué)派的治療強(qiáng)調(diào)通過頓悟，改變情緒經(jīng)驗(yàn)以及強(qiáng)化自我的方法去分析和解釋各種心理現(xiàn)象之間的矛盾沖突以此來達(dá)到治療的目的。在治療的過程中大量的運(yùn)用移情分析，自我聯(lián)想以及自我重建技術(shù)。2、行為治療。在于與強(qiáng)迫癥的認(rèn)識(shí)上，行為治療分為兩個(gè)基本的流派，第一種觀點(diǎn)認(rèn)為具有強(qiáng)迫癥的人是借助于各種行為和儀式動(dòng)作來緩解焦慮稱為驅(qū)力降低模型，依照這個(gè)模型治療者主要集中于通過激發(fā)，可以減少焦慮的情境來消除不適當(dāng)?shù)男袨榕c儀式動(dòng)作。
  語音時(shí)長 1:36”
  柯菲菲 主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院

  2018-08-13 14760次

• 強(qiáng)迫癥怎么自我控制？
  病情分析：強(qiáng)迫癥的癥狀是沒有辦法進(jìn)行自我控制的。患者明確知道這些觀念或行為是沒有必要或不正常，違背了自己的意愿，想要擺脫，想要控制，常常覺得心有余而力不足，為此感到焦慮和痛苦。意見建議：建議強(qiáng)迫癥患者可以做一些自我調(diào)整來減輕癥狀對(duì)自身造成的困擾，如：暴露療法和反應(yīng)預(yù)防就是治療強(qiáng)迫癥有效的行為治療方案。
  劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2020-03-01 2203次

• 輕度強(qiáng)迫癥表現(xiàn)有哪些
  病情分析：輕度強(qiáng)迫癥臨床表現(xiàn)可以以強(qiáng)迫思維或強(qiáng)迫行為為主。患者出現(xiàn)強(qiáng)迫思維時(shí)，往往大腦中反復(fù)出現(xiàn)一些想法，沖動(dòng)，而且患者能夠意識(shí)到這種想法和沖動(dòng)不合理，不必要，無意義，但是往往無法通過自我的意識(shí)控制或停止，所以引起了明顯的焦慮，痛苦體驗(yàn)。意見建議：在以后的生活中，我們應(yīng)多加注意自己的生活細(xì)節(jié)，及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查，另外也可以適當(dāng)?shù)膮⒓討敉獾幕顒?dòng)，減輕自身的壓力，保持心情舒暢等，這樣也可以有效的避免強(qiáng)迫癥的發(fā)生。
  鄭志君 副主任醫(yī)師遼寧省朝陽市中心醫(yī)院

  2023-04-10 1201次

• 強(qiáng)迫癥的自我治療
  （1）心理治療：對(duì)于患者要冷靜分析本人的人格特點(diǎn)和發(fā)病原因，包括童年有無產(chǎn)生強(qiáng)迫癥的心理創(chuàng)傷，如能找出原因，應(yīng)樹立必勝的信心，盡力克服心理上的誘因，以消除焦慮，情緒，要以堅(jiān)強(qiáng)的意志力克服不符合常情的行為和思維，矯正強(qiáng)迫癥行為和思維要循序漸進(jìn)，并要持之以恒，不斷總結(jié)成功的經(jīng)驗(yàn)，同時(shí)多參加集體活動(dòng)及文體
  韓慧琴 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-04-08 178次

• 如何自我查強(qiáng)迫癥
  可以通過以下項(xiàng)目進(jìn)行強(qiáng)迫癥的自我篩查：一，你是否有愚蠢的骯臟的或者是可怕的不必要的念頭想法或者是沖動(dòng)。二，你是否有過，怕臟怕細(xì)菌或者是怕化學(xué)物質(zhì)觀念。三，你是否總是擔(dān)憂忘記某些重要的事情，說房門沒有鎖，閥門沒有關(guān)而出事。四，你是否擔(dān)憂自己會(huì)做出，或者是說出自己并不想做的攻擊行為和攻擊語言。五，你是否
  劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-01-21 170次