一般可以通過調(diào)整飲食、體育鍛煉、射頻溶脂、抽脂手術(shù)等方式達到瘦的快的目的，具體方式要到醫(yī)院詳細咨詢醫(yī)生。
1、調(diào)整飲食：
一般不能吃含糖量以及過多油膩的食物，包括奶油蛋糕、炸雞、炸糕等，否則會增加體脂率，不僅不會變瘦，反而會長胖。
2、體育鍛煉：
可以每天進行30~45分鐘的體育活動，包括跑步、騎自行車、跳繩等，能強身健體，也能燃燒體內(nèi)脂肪，達到瘦身目的。
3、射頻溶脂：
此方式是利用射頻熱量，對多余脂肪細胞進行加熱，進而促進脂肪細胞分解，達到減肥目的，通常適用于大部分人群。射頻溶脂，一般參考價格為3000-5000元/次，一般1-3個月可見一定改善，大概能維持3-5年，不能劇烈揉搓皮膚，否則會導致局部皮膚出現(xiàn)刺痛、出血等不適癥狀。
4、抽脂手術(shù)：
此方式是利用負壓吸引原理，將多余脂肪抽出，適用于局部肥胖的人群。抽脂手術(shù)，一般參考價格為10000-30000元/次，一般1-3個月可見一定改善，大概能維持5-10年，術(shù)后需要做好局部衛(wèi)生，以免軟組織出現(xiàn)感染的情況。
在瘦身期間，應保持積極向上的心態(tài)，及時消除緊張、焦慮等不良情緒。
