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通常建議一天食用1至3個余甘果比較好,這樣既能保證營養的攝入,又不會給身體帶來過重的負擔。

余甘果含有豐富的維生素C、維生素A以及多種礦物質如磷、鈣等,這些營養物質對于提高免疫力、促進身體新陳代謝具有重要作用。每天適量食用1至3個,有助于維持身體的正常生理功能。而且余甘果中的纖維素含量較高,這有助于促進腸道蠕動,改善消化功能,對于預防便秘、保持腸道健康十分有益。然而,過量食用可能導致胃腸道不適,因此控制食用量是關鍵。

雖然余甘果營養豐富,但并非人人適宜。特別是脾胃虛弱的人群,應謹慎食用,以免加重身體負擔。對于任何健康問題,都應及時就醫,遵醫囑進行科學治療。同時保持均衡的飲食和良好的生活習慣,才是維護健康的關鍵。

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