長(zhǎng)時(shí)間久坐導(dǎo)致的脊柱疼痛，可能由多種因素引起，一般包括坐姿不正、缺乏運(yùn)動(dòng)、脊柱疾病、肌肉勞損等。
1、坐姿不正：長(zhǎng)時(shí)間保持不正確的坐姿，如佝僂、歪斜等，會(huì)對(duì)脊柱造成異常壓力，引發(fā)疼痛。正確的坐姿應(yīng)該是腰背挺直，雙腳平放在地面上，避免長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿或盤腿坐。
2、缺乏運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期久坐且缺乏適量運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致脊柱周圍肌肉僵硬和萎縮，進(jìn)而影響脊柱的穩(wěn)定性。建議每隔一段時(shí)間起身活動(dòng)，做一些伸展運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)脊柱周圍肌肉的力量和柔韌性。
3、脊柱疾病：如腰椎間盤突出、脊柱側(cè)彎等，這些疾病會(huì)在久坐后加重癥狀，引發(fā)疼痛。若疼痛持續(xù)不減或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。
4、肌肉勞損：長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，肌肉容易疲勞和勞損，特別是背部和腰部的肌肉。定期更換坐姿或者使用腰靠等輔助工具，可以減輕肌肉的負(fù)擔(dān)。
久坐導(dǎo)致的脊柱疼痛不可忽視，應(yīng)從調(diào)整坐姿、增加運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等多方面進(jìn)行改善，以保持脊柱健康。
