血脂高的調(diào)理方法通常有改善飲食、規(guī)律作息、增加運(yùn)動、控制體重、戒煙限酒等，具體調(diào)理方法需要根據(jù)個人情況以及醫(yī)生建議來決定。
1、改善飲食：
攝入過多的高脂肪、高膽固醇的食物會導(dǎo)致血脂升高，因此減少動物內(nèi)臟、油炸食品、奶油等的攝入，增加菠菜、蘋果、玉米等富含膳食纖維的食物的攝入。
2、規(guī)律作息：
每天保持7~8小時的充足睡眠，睡眠不足會影響激素分泌，從而影響脂肪和糖的代謝。
3、增加運(yùn)動：
可以適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動，如散步、游泳、騎自行車等，每次運(yùn)動30分鐘即可，能夠增加能量消耗，以促進(jìn)脂肪分解，提高脂蛋白酯酶的活性，加速甘油三酯和膽固醇的代謝。
4、控制體重：
通過合理的飲食和運(yùn)動，控制體重，可能會促進(jìn)血脂的代謝。
5、戒煙限酒：
應(yīng)戒煙限酒，因?yàn)槲鼰煯a(chǎn)生的有害物質(zhì)會增加血液黏稠度，酒精在體內(nèi)代謝會產(chǎn)生乙醛，干擾脂質(zhì)代謝。
在日常生活中要定期監(jiān)測血脂水平，了解調(diào)理效果，以便及時調(diào)整方案。
