日常生活中比較常見的低脂肪高蛋白的食物有很多，如雞蛋、鴨蛋等各種蛋類的蛋清。此外，一些海產品如鯉魚、比目魚、蟹肉、蝦等也屬于低脂肪高蛋白的食物。
平時應養成良好的飲食習慣，避免暴飲暴食，應少食多餐，細嚼慢咽。可適當多吃一些高蛋白、高維生素的食物，少吃或不吃辛辣、油膩的食物。
低脂肪高蛋白的食物有哪些
楊書文主任醫師
北京醫院普通內科
2024-11-26751次
以上內容僅供參考
為你推薦
-
降低脂肪肝的食物實際上沒有哪一種食物，能夠降低脂肪肝。對于非酒精性脂肪肝，特別是由于體重超標導致的脂肪肝，我們首先應該是控制攝入的總熱量，使我們的體重慢慢地減少，使肝臟的脂肪組織慢慢地分解，這樣來減少脂肪肝，沒有哪一些食物，專門降脂肪肝。但是，如果我們在降低熱量攝入的時候，通過多食用一些蔬菜，還有低糖的水果，這種飲食可以使我們減少饑餓感，也能夠增加潤腸通便的能力，有利于我們減少脂肪，減少熱量的攝入，從而有利于減輕體重，來減少脂肪肝。所以如果說哪些食物，可以減少脂肪肝，多食用蔬菜和低糖的水果，更有利于脂肪肝的減輕。
01:38
李蘊銣
主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2019-01-22 14470次
-
哪些食物膠原蛋白含量高膠原蛋白在延緩衰老、美容養顏和護膚等方面的功效眾所周知，而現在市場上眾多的膠原蛋白產品良莠不齊，且很多產品效果不明顯，還可能出現副作用。因而，現在越來越多人通過食療來補充膠原蛋白?？偟膩碚f，對于哺乳動物來說，大部分膠原蛋白集中在真皮、血管、肌腱、骨骼、軟骨等結締組織中；對于魚類來說，膠原蛋白主要集中在鱗片、魚皮、魚頭、腹肌、魚鰾；而對于植物，是不含膠原蛋白的.所以又要補充膠原蛋白又要素食是不現實的。因而，大家從這些方面著手尋找膠原蛋白食物源即可。
01:33
朱潔
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-08-20 51276次
-
低脂肪高蛋白的食物有哪些低脂肪高蛋白的食物是比較多，首先像牛肉脂肪含量是極低，蛋白質含量又是特別豐富的，特別適合健身減肥的人群來進行食用。再來雞胸肉也具有同樣的功效，蛋白質含量特別高，脂肪含量特別低，也適合減肥和健身的人群來進行食用。再來蛋白也屬于低脂肪，高蛋白的食物，也是可以用來當作減肥的食物。此外也可以吃一些魚肉，蝦肉，脂肪含量也是比較低的，蛋白質含量也是比較豐富的。但是豬肉就不建議了，因為豬肉屬于脂肪含量比較高的食物，雖然蛋白質含量也是比較豐富的。以上的方法僅供參考，具體的檢查和治療措施應該去醫院咨詢，專業的醫生是比較好。語音時長 01:08”
王陽陽
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2020-03-10 12349次
-
高蛋白質低脂肪的食物有哪些大豆以及豆制品，這是大家非常熟悉的高蛋白，低脂肪的食品，高蛋白低脂肪的食品還包括瘦肉，雞，鴨，鵝，牛羊肉，魚類以及其他海產品，比如鯉魚，鱘魚，比目魚，蛤肉，蟹肉，蝦，牡蠣。在蔬菜上有竹筍，茄子，鮮扁豆，萵苣，豌豆，土豆，菠菜，南瓜，西紅柿，卷心菜，黃瓜，綠辣椒，胡蘿卜，白蘿卜，水果等，都屬于高蛋白質低脂肪的食物，而且還有一些木耳，蘋果，絲瓜，白蘿卜。語音時長 01:31”
張亞麗
副主任醫師麗水市中心醫院
2018-09-28 57670次
-
高蛋白低脂肪的食物有哪些大豆以及豆制品，這是大家非常熟悉的高蛋白，低脂肪的食品，高蛋白低脂肪的食品還包括瘦肉，雞，鴨，鵝，牛羊，肉魚類以及其他海產品，比如鯉魚，鱘魚，比目魚，蟹肉，蝦。在蔬菜上有竹筍，茄子，扁豆，豌豆，土豆，菠菜，南瓜，西紅柿，卷心菜，黃瓜，綠辣椒，胡蘿卜，白蘿卜，水果等，都屬于高蛋白質低脂肪的食物，而且還有一些木耳，蘋果，絲瓜，白蘿卜等。
李博
主治醫師錦州市中心醫院
2018-11-20 17404次
-
高蛋白低脂肪食物日常生活中常見的高蛋白低脂肪的食物有很多，主要分為動物性食物和植物性食物，相對來說，動物性食物被人體更容易吸收。動物性食物：瘦肉類，雞鴨豬牛肉皆可，一般肉內脂肪的含量與動物種類、年齡、身體部位、育肥狀況有關；蛋類，尤其是蛋清，是食物中最理想的優質蛋白質；魚類，屬于優質蛋白質。植物性食物：主要見于豆類及其制品，包括大豆、蠶豆、豆腐、豆漿；此外，菠菜、木耳、竹筍也是富含蛋白質的食物。
徐剛
主治醫師馬鞍山市人民醫院
2018-11-19 8106次
-
高蛋白低脂肪低熱量的食物有哪些高蛋白，低脂肪，低熱量的食物是比較多的，包括雞蛋，雞胸肉，牛奶或者是一些牛肉，這些食物當中蛋白質含量特別豐富，而且脂肪含量和熱量都特別低，比較適合減肥和健身的人群來進行食用。還可以給身體補充足夠的蛋白質，幫助增強免疫力，效果也是比較好的。一般情況下想要減肥或者是有健身需求的人群，任何熱量比較高的食物
毛之奇
主任醫師中國人民解放軍總醫院
2022-05-27 2954次
-
高蛋白高熱量低脂肪的食物有哪些高蛋白、高熱量、低脂肪的食物有肉類，比如牛肉、羊肉、豬肉、雞肉、魚肉以及鴨肉等，還有豆制品，比如豆腐、豆腐絲、豆漿、綠豆等。平時生活中要養成良好的飲食習慣和生活習慣，三餐的營養要均衡，盡量避免吃過于油膩、過咸、過甜的食物，同時，要保證每天的
聶里紅
副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2024-11-22 0次
